防凍瘡從“小雪”開始

11月22日是小雪。 由於這個時間段天氣由冷轉寒， 北方地區的降水形式由雨變為雪， 而南方地區雖然此時“地寒未甚”， 基本不會下雪， 但是由於雨水與寒氣交織， 濕冷天氣也開始增多。

小雪 濕冷預防凍瘡此時起

小雪節氣前後， 不少地方都下起了小雨， 雖然不是下雪， 但是因為氣候逐漸由冷轉寒， 濕冷的感覺讓不少讀者朋友感覺不舒服。 這個時候就要開始預防凍瘡。 中醫學認為本病的發生是由於陽氣不足， 外感寒濕之邪， 使氣血運行不暢， 瘀血阻滯而發病。 因為濕冷的天氣還會加速體表散熱， 所以小雪節氣前後濕度大的地區，

對於植物神經功能紊亂、肢端血循環不良、手足多汗、缺乏運動、營養不良、貧血及一些慢性病患者常常成為凍瘡重點“照顧”的對象。 小雪節氣前後要積極著手預防凍瘡， 注意鍛煉身體， 提高機體對寒冷的適應性。 注意全身及局部保暖， 先從薄手套戴起， 鞋襪要溫暖寬鬆。 平時應經常自己按摩手足及耳廓， 促進手足血液迴圈， 每年凍瘡容易復發的患者可在皮膚科中醫師指導下嘗試食療、中藥外治來進行積極預防。

預防燥熱 吃蘿蔔熟吃梨

小雪節氣是秋冬交替的前沿， 按照傳統養生理念， 要多吃溫熱性的食物。 但是如今隨著暖氣、空調等取暖設施的廣泛運用， 大家一般都在室溫較高的室內生活、學習或者工作，

而且穿得多、動得少， 燥熱的室內環境容易造成體內積熱。 如果此時再吃熱量高、脂肪含量高且油膩的食物， 容易易導肺火、胃火等人體的“內火”旺盛。 這些體內的“火”不及時去除， 還會影響肛腸健康， 誘發熱結便秘等疾病。

平時大家都習慣熟吃蘿蔔生吃梨， 小雪節氣之後大家不妨試著生吃蘿蔔熟吃梨。 梨具有潤肺清熱、養陰生津等作用。 對於燥熱咳嗽型患者， 熟吃梨能增加止咳的效果， 這裡有一個簡單的食療方供大家參考：

大梨1個， 蜂蜜60克。 將梨挖洞， 去梨核， 裝入蜂蜜， 置於大碗中， 隔水蒸熟吃。 每日服用1-2次。

吃白蘿蔔， 大家平時一般都是熟吃的。 中醫認為， 生吃蘿蔔可以清熱生津， 涼血止血， 化痰止咳；而煮熟偏於益脾和胃，

消食下氣。 所以， 從清熱生津的角度來說， 生吃效果更好。 但也需要提醒大家的是：脾胃虛寒者不要生吃蘿蔔， 最好煮熟以後吃， 以免引起腸胃不適。