小暑時節， 正是人們一年中最忙的時間。 這個時候， 夫氣已經十分炎熱， 在忙碌的時候一定要注意勞逸結合， 注意防暑降溫。 多飲水， 是傑出疲勞， 緩解體內代謝的好辦法。 水式人體內十分中的， 不可缺少的健身益水約占人體重量的70%。 傳統的養生方法十分推崇飲用冷開水根據民間經驗， 每日清晨飲用一杯新鮮涼開水， 幾年之後， 就會出現神奇的的益壽之功。 日本醫學曾經對460名65歲 65歲的老人做過調查統計：五年內堅持每天清晨喝一杯涼開水在這其面色紅潤、精神飽滿、牙齒不松， 每日能步行10公里。 生這人中也從未有得過大病的。
陽曆七八月份是一年中氣溫最高、最潮濕的日子。 民諺說：“熱在三伏， 冷在三九。 ”三伏天常出現在夏至後， 小暑與大暑之問， 立秋後還有一段“秋老虎”。 “三伏”約在這一段肘問。 夏至以後， 雖然白天漸短、黑夜漸長， 但是當當中， 白天還是比黑夜長。 每天地面吸收的熱量仍比散發的多， 近地面的溫度也就一天比一天高。 到“三伏”期間， 地面吸收的熱量幾乎等於散發的熱量， 天氣也就達到最熱了。 再往後， 地面吸收的熱量開始少於地面散發的熱量， 溫度也就慢慢下降了。 所以， 一年中最熱的時候一般出現在“三伏”。
“三伏”分為初伏、中伏和末伏。
