擦出健康?不要被字面意思欺騙, 這可不是說清潔洗浴的那種擦, 而是中醫按摩手法的一種, 在日常生活中不時加以實施, 可以幫助我們“擦”出健康哦!
什麼是“擦法”?
“擦法”是推拿按摩手法的一種, 以手指指面、手掌面、大魚際或小魚際部分著力, 鬆緊適度地貼於患部皮膚或經絡, 稍用力下壓, 上下、左右或畫圓地進行往返摩擦, 使之產生一定的熱量。
擦法適用於全身各部位, 具有行氣活血, 祛瘀止痛, 溫通經絡, 祛風散寒, 理氣寬中及健脾和胃的作用。
擦法分為四種:
一是用指面著力摩擦, 稱為指擦法;二是用全掌面著力,
擦法如何操作?
擦法操作非常簡單, 即用手掌面或大魚際、小魚際著力於機體表面一定部位, 做直線往復摩擦。 擦法適用於全身各個部位, 以面部、腰部和足心運用最多, 具有溫經通絡、消腫止痛、活血化淤之功效。
擦臉之前最好先清潔顏面, 把兩手指掌面擦熱, 分別附著在鼻下端的兩端, 指掌結合, 從鼻旁向上擦至前額, 再由前額分開向兩旁、向下擦至下頜部, 反復操作20—30遍, 早晚各擦1次。 經常擦臉可以促進面部的血液迴圈,
擦腳前也要先洗腳, 而後坐在床上或方凳上, 用一手小魚際或掌心由足跟向足趾方向來回摩擦。 先左手擦右足, 再右手擦左足, 各擦30—50次, 以足心(湧泉穴)發熱為度。 本法可對高血壓、失眠、神經衰弱、頭痛等病症有一定防治作用。 另外, 睡前擦腳心有解除肢體疲勞的作用。
擦腰時多採用站立位, 用鼻緩緩呼吸, 將兩手掌擦熱, 在腰部做自上而下的往返摩擦30—50次。 本法具有壯腰暖腎, 防治腰部疼痛的作用。
由於擦法能產熱並活血化淤, 所以當身體某處損傷24小時後, 局部淤血停滯時, 可在患處配合藥酒摩擦, 多能起到立竿見影的效果。
擦法操作前可塗上按摩油或潤滑劑,
擦法在人體保健中具有重要的作用, 只要持之以恆, 就能“擦”出健康。