按照中醫的理論來講， 在四季中還有一個“長夏”。 長夏位於夏末秋初， 涵蓋了小暑、大暑、立秋、處暑四個節氣。 這個時候濕氣比較大， 所以飲食要特別的注意， 初秋之際多吃點“果”之輩的水果尤其重要。
夏末秋初“瓜”字輩的要少吃
中醫認為脾的特性是喜燥惡濕， 長夏濕氣本來就重， 如果這個時候不小心淋雨， 或是沒有及時更換被汗水浸透的衣物， 就極易使脾臟為濕邪所困， 從而出現食欲不振、大便稀溏、肢體困重等症狀。 這個時候要特別注意飲食， 護好腸胃， 特別是冰鎮西瓜， 這時能不吃就不吃。 其實不只是西瓜，
初秋養脾 少吃秋瓜多吃秋果
瓜類不能吃， 那吃什麼好呢？秋瓜不宜多吃， 秋果卻是可以吃些的。
秋梨：秋梨就是秋天最提倡吃的水果。 中醫認為梨性涼味甘， 能生津潤燥、清熱化痰， 是去燥的最佳選擇。 如果有咽幹喉痛等上火症狀， 生吃就好。 如果想要起到滋陰潤肺、潤喉祛痰的功效， 熟吃更佳。
大棗：《本草綱目》認為棗味甘、性溫， 能補中益氣、養血生津， 對於“脾虛弱、食少便糖、氣血虧虛”等疾病有很好的治療效果。 用紅棗加大米熬成粥， 對保肝護肝也有很好的效果。
蘋果：蘋果富含多種維生素和鉀， 不但對心血管疾病患者有益， 還可止瀉。
龍眼：龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，
葡萄：葡萄可以預防疲勞， 有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。
秋後暑熱“豆”字輩要多吃
不宜吃瓜類， 但是夏末秋初暑氣逼人該如何應對呢？
綠豆：綠豆湯既可消暑又可化濕邪。
紅豆：紅豆也有消暑祛濕的功效。 李時珍曾稱紅豆為“心之谷”， 中醫認為其有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。
