花生是一種老少皆宜的食品, 不僅是烹調美食的配料, 同時也是非常可口的零食, 其養生的功效也不容小覷。
花生營養豐富, 是價廉易得的保健佳品。 據科學家研究, 花生含大量的植物固醇, 對人的健康十分有益。 尤其是β-穀固醇有預防大腸癌、前列腺癌、乳腺癌及心血管病的作用。 美國科學家進一步研究發現, 花生中還含有“白藜蘆醇”.這種物質有很強的生物活性, 不僅能抵禦癌症, 還能抑制血小板凝聚, 防止心肌梗死與腦梗塞。 每100克花生還含有鋅8.48毫克, 能增強免疫功能, 延緩衰老。
因此, 花生被人們稱譽為“長生果”。
1、降低膽固醇:
花生性味甘、平, 可健脾和胃、潤肺化痰、益氣止血, 用於脾虛消瘦、食少乏力、乾咳少痰、產後乳汁不足等症。 花生中的脂肪可使肝內膽固醇分解為膽汁 酸, 促進排泄, 從而降低血中膽固醇含量, 用以預防動脈粥樣硬化。 >>>花生的營養價值 經常食用補氣潤肺促排泄
2、花生可以暖胃:
花生對付霜降後高發的胃痛, 有意識地選擇一些暖胃食物, 如花生、南瓜、紅薯、胡蘿蔔、甘藍等, 便可以達到養胃暖胃的目的。
3、緩衰老:
花生中高含量的蛋白及氨基酸還可提高記憶力, 延緩衰老。 它所含的VE可延緩組織老化, 並增強肝臟解毒功能。
4、促進兒童骨骼發育:
花生含鈣量豐富, 可以促進兒童骨骼發育
5、預防腫瘤:
花生、花生油中含有一種生物活性很強的天然多酚類物質--白藜蘆醇。
6、凝血止血:
花生衣中含有油脂和多種維生素, 並含有使凝血時間縮短的物質, 能對抗纖維蛋白的溶解, 有促進骨髓製造血小板的功能, 對多種出血性疾病, 不但有止血的作用, 而且對原發病有一定的治療作用, 對人體造血功能有益。
7、提高智力:
花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸, 其中賴氨酸可使兒童提高智力, 谷氨酸和天門冬氨酸可促使細胞發育和增強大腦的記憶能力。
怎麼吃長壽果才能更長壽呢?
1、花生不宜生吃:
花生含脂肪較多, 人體對其消化吸收緩慢, 大量生吃可以引起消化不良。
2、水煮花生營養高:
有些人習慣吃炒花仁或用油炸後吃, 這樣會使花生紅衣中所合甘油脂和塞醇酯成分被大量破壞, 因此花生仁連紅衣一起煮著吃營養價值更高。
另外, 花生容易感染黃麴黴菌毒素, 水煮後, 花生所污染的黃麴黴菌毒素基本上能溶到水裡去, 這樣吃更安全。
3、醋泡花生“天仙配”:
花生米含有人體所需要的不飽和脂肪酸, 但畢竟脂類含量高、熱量大、有油膩感。 而醋中的多種有機酸恰是解膩又生香的, 因此用醋浸泡花生米一周以上,
但是這些一種食物並不是所有的人都適合吃它, 某一類人群吃花生可能會給生命帶來危害性的, 所以, 有這麼一些人群是需要注意了, 他們不適合吃花生的。 那麼, 哪些人群不可以吃花生呢?
1、痛風患者:痛風是一組嘌呤代謝紊亂所致的疾病, 患者均有高尿酸血症。 由於高脂飲食會減少尿酸排出, 加重病情, 所以痛風急性發作期應禁食花生, 痛風緩解期也只能適量進食。
2、膽囊切除者:膽汁對於脂肪的消化和吸收有重要意義。 人吃飯後, 膽囊收縮, 將膽汁排入十二指腸以利消化吸收。 高蛋白和高脂肪的食物對膽囊刺激最強,
3、胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者:此類患者多有慢性腹痛、腹瀉或消化不良等症狀, 飲食上宜少量多餐、清淡少油。 花生屬堅果類, 蛋白質和脂肪的含量過高, 很難消化吸收, 此類患者應禁食。
4、想減肥的人:花生的熱量和脂肪含量都很高, 吃二兩炒花生仁, 就吃進了581千卡的能量, 相當於吃了五兩半的饅頭, 所以想減肥的人應遠離花生。
5、糖尿病患者:糖尿病人需控制每日攝入的總能量, 因此, 每天使用炒菜油不能超過三湯匙(30g)。 但18粒花生就相當於一勺油(10g), 能夠產生90千卡的熱量。
6、高脂蛋白血症患者:飲食結構不合理是導致高脂蛋白血症的重要原因, 因此飲食治療的原則是限制熱量、減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入。花生是高脂肪、高熱量的食物,多吃只能加重病情,導致冠心病等心腦血管疾病的發生,危及生命。
7、跌打淤腫者:花生含有一種促凝血因數。跌打損傷、血脈淤滯者食用花生後,可能會使血淤不散,加重腫痛症狀。
小編提醒:長壽果雖好,含有大量的蛋白質和脂肪,特別是不飽和脂肪酸的含量很高,很適宜作為日常營養補充來食用,對人體有極好的保健作用。但由於花生米膽固醇較高,所以每天吃花生米應不超過13粒。
按照科學的方法食用花生,可對病症產生一定的緩解作用,長期堅持還可養生保健。
因此飲食治療的原則是限制熱量、減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入。花生是高脂肪、高熱量的食物,多吃只能加重病情,導致冠心病等心腦血管疾病的發生,危及生命。7、跌打淤腫者:花生含有一種促凝血因數。跌打損傷、血脈淤滯者食用花生後,可能會使血淤不散,加重腫痛症狀。
小編提醒:長壽果雖好,含有大量的蛋白質和脂肪,特別是不飽和脂肪酸的含量很高,很適宜作為日常營養補充來食用,對人體有極好的保健作用。但由於花生米膽固醇較高,所以每天吃花生米應不超過13粒。
按照科學的方法食用花生,可對病症產生一定的緩解作用,長期堅持還可養生保健。