冬至夜長晨接陽，
防寒保暖添衣裳，
腳暖曝背勤搓手，
節欲護膚暢血流，
戶外鍛煉太極揚，
忌辣燥熱堅果嘗。
解釋：立冬時養生應順應自然界閉藏之規律， 以斂陰護陽為根本。 起居方面宜做到早睡晚起， 每天早晨等太陽出來後再起床， 著衣應注意防寒保暖， 在陽光充足的時候宜多到戶外曬太陽；飲食方面應遵循秋冬養陰、養腎護陽原則， 宜多食牛羊肉；選擇太極拳等靜態運動進行鍛煉；精神調養上要力求其靜， 控制情志活動， 保持精神情緒的安寧。
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