現在人經常的燙染頭髮是頭髮損傷嚴重， 造成頭髮枯燥變黃， 分叉損折， 如何才能擁有一頭美麗的秀髮呢？下面介紹幾個可以護髮養發的食物給大家。
豆漿是將大豆用水泡後磨碎、過濾、煮沸而成， 現在年輕人基本上用自動豆漿機一氣呵成。 豆漿營養非常豐富， 且易於消化吸收， 是防治高血脂、高血壓、動脈硬化、缺鐵性貧血等疾病的理想食品， 在歐美享有“植物奶”的美譽。 豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂， 還含有維生素B1、B2和煙酸；此外， 豆漿還含有鐵、鈣等礦物質， 尤其是其所含的鈣， 雖不及豆腐， 但比其他任何乳類都高，
黃豆45克， 核桃仁20克， 黑芝麻10克， 枸杞15克， 紅棗10克。 將黃豆洗淨， 放入溫水中浸泡6～8小時， 泡至發軟。 將核桃仁、黑芝麻、枸杞、紅棗洗淨， 與泡好的黃豆一併放入豆漿機杯體中， 接通電源， 按“五穀豆漿”鍵盤， 待豆漿制好即可。
常服核芝麻杞棗豆漿， 有補血滋陰、美容養顏、潤發護髮、增強人體免疫力等作用。 其中， 核桃仁補氣養血、潤燥化痰、溫肺潤腸， 富含不飽和脂肪酸、植物蛋白、磷脂、賴氨酸及多種維生素以及微量元素， 並對提高機體抵抗力有著重要作用。 黑芝麻補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓， 富含芝麻素、芝麻酚、葉酸、維生素E和鈣、鐵、卵磷脂、蛋白質等。 枸杞養肝， 滋腎， 潤肺， 有降低血糖、抗脂肪肝作用，
