養神醒腦的高考食譜
早餐：熱狗（麵包加小紅腸）、粥（配料為水發魷魚、蜇皮、魚片、熟蝦肉、油條、大米）
午餐：什錦燜飯（配料為大米、豬肉、蘑菇、土豆、胡蘿蔔、白菜）、豆腐雞蛋湯（配料為豆腐和雞蛋）
晚餐：爆炒油麥菜（配料為油麥菜、蒜泥）、排骨湯、餅或米飯。
補充能量的高考食譜
早餐： 南瓜粥 300克 烙餅 250克 涼拌菜花 125克 煎蛋 100克（兩顆）
午餐： 芝麻燒餅 250克 燒二冬（冬筍、冬菇） 50克 宮爆肉丁 100克 海帶冬瓜湯 50克
晚餐： 花卷 300克 西芹炒香菇 175克 紅燒牛肉蘿蔔 125克 紫菜蝦皮湯 50克
營養師協會的老師說， 三餐搭配的要點就是葷素搭配， 粗細搭配， 清淡少鹽。
晚餐不要吃得太多， 以免引起胃腸不適， 可以在睡前飲一杯溫牛奶幫助睡眠。
