失眠是當今社會常見的一種疾病， 睡眠不好， 影響著健康以及工作， 家庭， 這時就要多加注意了， 只有睡眠好， 才能消除疲勞， 更好的工作， 那你知道失眠的原因有哪些嗎？它有哪些處理方法？下面小編就教大家這方面的知識。
一、失眠可以由各種不同的原因引起
失眠的原因可分為：1、環境因素：睡眠過程中身邊存在噪音或光照干擾睡眠， 不適宜的室溫造成身體不舒適難以入眠， 臥具不適或軟硬程度造成失眠， 同睡者有打鼾的尤其鼾聲過大影響我們的睡眠， 突然更換睡眠環境， 如：住院或是旅館也會引起失眠。
2、生理因素：高速跨幾個時區的旅行（時差反應）以及由白班改夜班工作， 由於體內生物鐘尚未適應新的晝夜節律， 因此也出現失眠。
3、心理社會因素：應激和各種生活事件均可引起失眠。 為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親 人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性失眠的常見原因。
4、軀體疾病：患有各種疼痛性的疾病， 讓人感到痛苦並帶有疼痛感的， 如：關節炎、夜尿症、心肺疾病、晚期癌症、甲狀腺功能亢進、帕金森病、胃腸疾病、等常常引起失眠。
5、精神疾病：抑鬱症、精神分裂症、老年癡呆、焦慮症、強迫症、邊緣性人格障礙等常伴有失眠症狀。
6、藥物：最常引起失眠的藥物有咖啡因、茶鹼和各種興奮劑， 以及酒精和食欲抑制劑。
7、睡眠伴隨症：如夢魘、夜驚症。
8、原發性睡眠障礙：如特發性失眠、睡眠時相延遲或提前綜合征、睡眠呼吸暫停綜合征。
9、假性失眠：所謂假性失眠就是睡眠狀態誤認， 通俗點說就是即將已睡誤認為未睡。 也會有人將疲憊誤認為是失眠， 睡眠或是覺醒是正常的生理過程， 但是這一過程並不完全受人體控制， 而屬於一個被動的過程。 它不像人體其他某些活動可受人體控制， 開始與停止都直接受人意志控制。 失眠的人常常因為難以誘導自己進入睡眠狀態而苦惱。
二、5種療法治療失眠
失眠原因 4招就能緩解失眠症的9大危害
心理治療
1、一般心理治療
通過解釋、指導， 使患者瞭解有關睡眠的基本知識，
2、催眠療法
從催眠最初的發展開始， 就被用來進行生理、心理疾病的治療， 所以它的應用也十分廣泛。 催眠療法被廣泛應用於失眠症的治療。
催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態， 並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方法， 通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。
要想擁有安穩的睡眠， 必須內心安寧平和。 多數失眠者患的是“失眠擔心症”,開始時是偶然事件造成的偶然睡不著， 後來則是因為擔心失眠而導致失眠， 越失眠就越擔心， 越擔心就越失眠，
治療在溫馨舒適的環境中進行， 伴隨著優美的音樂， 治療師一方面用專業輕柔的語言， 引導來訪者進入深度放鬆狀態， 一方面引導其體驗深度放鬆的感覺， 讓來訪者在意識清醒狀態下真切地觸摸到入睡的感覺， 並學習掌握跟這種入睡感覺建立連接的方法， 使來訪者對入睡建立信心， 消除對失眠的焦慮。
催眠療法對失眠有非常高的療效。 在催眠師語言的誘導下， 能使患者達到全身乃至心靈深處的放鬆。 催眠師的循循誘導， 能使患者擺脫所有影響睡眠的癥結；再通過一針見血的語言指令， 使一切造成壓力、緊張、不安、挫折的因素得以宣洩，
物理治療
物理治療是以一種預防、治療、及處理因疾病或傷害所帶來的動作問題的醫療專業。 主要是借著自然界中的物理因數（聲光水冷電熱力）、運用人體生理學原理法則等， 針對人體局部或全身性的功能障礙或病變， 施予適當的非侵入性、非藥物性治療來處理患者身體不適和病痛治療方式， 使其盡可能地恢復其原有的生理功能。
失眠原因 4招就能緩解失眠症的9大危害
物理治療是現代與傳統醫學中的非常重要的一份子。 物理治療師所擅長的包含：失眠與疼痛處理、肌力的訓練、關節活動度的增進、心肺功能的訓練強、小兒物理治療等。 可有效地直接幫助或支援其他醫療專科，如神經內科、神經外科、骨科、心臟內科、心臟外科、牙科、婦產科、腫瘤學科等，給予病者最需要的預防醫學教育與觀念及治療訓練方法。
物理治療通常都是採取用磁療治療方法，可起到通絡活血，消炎鎮痛和鎮靜安眠的作用。鎮痛安眠枕是物理治療方法中經常用到的，它是一種採用高科技生物磁療和遠紅外線雙效治療原理，由永磁體和紅外線襯墊兩部分構成的醫療器械產品，它利用釹鐵硼高科技生物磁場及納米遠紅外線的雙重作用，可有效的治療頑固性失眠。
中醫治療
敷貼療法
將藥物調成糊狀，敷於體表的特定部位，以防治疾病的方法。常用於頭痛、嘔瀉、自汗盜汗、脫肛、眩暈、面癱、風濕痹病、瘡癰癬疹、扭挫傷、口腔潰爛、燙傷等。
敷臍療法
將藥物敷置於臍眼或臍部，常用於眩暈、盜汗、便秘、尿閉、遺精、陽痿、陰挺、痛經等病症的一種外治法。
熏洗療法
利用藥物煎湯的熱蒸汽薰蒸患處，並用溫熱藥液淋洗局部的外治法。常用於風寒感冒、風濕痹痛、濕疹、癬疥、肛門病、陰癢、眼疾、跌打損傷等病症。
治療失眠按摩法
1、按壓心包經：循著雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1-2次。
2、點揉神門穴：神門穴位於腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，於每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，換另一手的拇指，同樣點揉前手的神門穴，以感酸脹為宜，各重複30次。
3、睡前搓湧泉穴：於每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。
失眠原因 4招就能緩解失眠症的9大危害
4、揉撚耳垂：雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地撚揉，使之產生酸脹和疼痛的感覺，揉撚約2分鐘。
5、梳頭法：用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，餘四指垂直叩擊頭皮，方向為前髮際、頭頂、後頭、項部，左中右三行。每天3-5次，每次至少五分鐘。也可用梳子，方法同前。
食物療法
1. 煩躁不易入睡時，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。
2. 鮮橘，梨，香蕉皮50-100克，裝入不封口的小袋，放枕邊。聞果皮果皮芳香易入睡。
3. 柏樹葉洗淨曬乾，裝枕頭，氣味清香。能起到鎮靜，安眠的作用。
4. 一匙萵筍漿液汁，融于一杯水服下。
5. 若半夜醒後不能再睡，吃3-5片餅乾，喝一杯葡萄酒，即可入睡。
6. 服枸杞子有晚安神，早振奮作用。
7. 睡前，喝碗鮮豆漿汁，可催眠。
8. 核桃仁一兩，加大米煮粥喝，治失眠。
緩解失眠的4個方法
1、晚飯別吃太多
不少人現在有這樣的習慣，白天工作很繁忙，飲食較少，但是一到晚上想到解放自己，過度飲食，充實自己的胃，卻在無形地享受美食的過程中積聚了失眠因數的存在，由此可見夜晚飲食過度也是睡眠中一個可避諱的習慣。
2、培養良好的睡眠習慣
也就是所說的睡前的習慣，首先是運動方面，我們該注意的是不要在睡前進行劇烈運動。其實，現在很多工作者，在忙碌一天之後，選擇用運動減壓，從事一些高運動量是可以使情緒得到宣洩，但是從而也導致了難以入眠，加入到失眠的行列中來。
3、晚上不喝咖啡
失眠原因 4招就能緩解失眠症的9大危害
加速了人們崇尚現代化的飲品生活，咖啡、刺激性飲料等都是催化興奮的物質，這種物質在睡眠中起到了很好的扼殺作用，長期服用這些物質，不禁對睡眠有影響，更是對個人健康產生了較大的副作用。
4、避開光線性的物品
在臥室內減少光線性的小物品，尤其是不要放鐘擺式的掛鐘，這樣的光線跟振動尤其能損壞睡眠系統，讓人們難以入眠，並且會在睡覺時思考問題，加劇了腦細胞的活躍程度，從而更難入眠。
失眠症不可忽視的九大危害
1、肺臟疾病：過子時不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛而灼肺，出現乾咳或咳嗽、咳痰血等症狀，還易導致牛皮癬等各種皮膚病。感冒有時候不是簡單的風寒或者風熱，也許吃藥打針甚至輸液要很多天都好不了的感冒，只要補足了肝氣、降了肝火就能很快痊癒。肺主皮毛，很多皮膚病也不是塗抹藥膏就能治好的，那只是治標並不治本，要治本還是要解決肝的問題。
2、情志疾病：過子時不睡易耗傷膽氣，《黃帝內經》講“氣以壯膽”,膽氣一虛人就容易不安、多疑、膽怯，久之則形成抑鬱症、焦慮症等情志方面問題，甚至出現厭世、自殺。現在青少年患抑鬱症的越來越多，這與經常熬夜傷了肝膽氣有關。
3、腎臟疾病：亥、子、丑時（21點-3點）為一天的冬季。春生夏長秋收冬藏，冬季應腎，腎主藏精，肝腎同源，過子時不睡覺易耗傷肝氣、腎氣，從而容易引起骨質疏鬆、糖尿病、腎衰竭、不孕不育等疾病。
4、出血症狀：肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血症狀。
5、腫瘤疾病：長期睡眠不足，失眠，身體免疫功能下降，腫瘤趁虛而入。這就是眾多腫瘤病人發病前一兩年有失眠史的原因。
6、肝膽疾病：子時膽要更替膽汁，膽經旺時人若不睡，膽汁更替不利，易過濃而結晶成石，久之即患膽結石。
7、習慣性流產：女性習慣性流產多數是男性的原因，這些男性大部分睡覺時間超過零點，傷肝太重。肝在五行裡屬木，木性不強，精子如同弱勢的種子，紮根力弱，胎兒極容易滑落。
8、心血管系統疾病：過子時不睡覺，可引起肝血不足。由於心主一身之血脈，肝的儲藏和調節血液的功能受損，會造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。
9、眼部疾病：肝開竅于目，過子時不睡易引起肝虛，出現視力模糊、老花、迎風流淚等症狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾（所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的）。
科學睡眠四要素
失眠原因 4招就能緩解失眠症的9大危害
如果以每天睡眠八小時計算，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關，睡眠有四要素，對睡眠的品質影響很大。
1. 睡眠的用具
無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾，鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡。
睡後周身酸痛枕高一般以睡者的一肩（約10釐米）為宜，過低易造成頸椎生理骨刺，在夏季，枕頭要經常翻曬，免讓病菌進入口鼻，肺系疾病增多。
2.睡眠的姿勢
有心臟疾患的人，最好多右側臥，以免造成心臟受壓而增加發病機率腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出。
胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜四肢有疼痛處者，應力避壓迫痛處而臥，總之，選擇舒適，有利於病情的睡位，有助於安睡。
3.睡眠的時間
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定，入睡快而睡眠深，一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力入睡慢而淺睡眼多。
常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。
由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”,順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活品質，反之，則對健康不利。
4.睡眠的環境
睡眠的好壞，與睡眠環境關係密切，在15至24度的溫度中，可獲得安睡，冬季關門閉窗後吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。
在發射高頻電離電磁輻射源附近居住，長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠處居住。
綜上所述，人們若能掌握科學睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠品質，以更充沛的精力投入工作，科學睡眠，是現代生活對人們提出的新更求。
如何提高睡眠品質
1. 足部保暖
失眠原因 4招就能緩解失眠症的9大危害
研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠品質比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。
2.不開窗
引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室，海因建議：關上窗戶睡覺。
3.晚上不打掃衛生
清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃臥室。
4.臥室裡只能擺放鬱金香
臥室裡不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應，海因建議：臥室裡只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。
5.擦掉化妝品
帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。
失眠原因 4招就能緩解失眠症的9大危害
6.每天多睡15分鐘
海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。
總結：失眠的原因有多種，治療失眠是一個慢長的過程，找到適合自己的治療方法，才能擺脫失眠的困擾，如果不及時治療，會影響健康哦。
可有效地直接幫助或支援其他醫療專科，如神經內科、神經外科、骨科、心臟內科、心臟外科、牙科、婦產科、腫瘤學科等，給予病者最需要的預防醫學教育與觀念及治療訓練方法。物理治療通常都是採取用磁療治療方法，可起到通絡活血，消炎鎮痛和鎮靜安眠的作用。鎮痛安眠枕是物理治療方法中經常用到的，它是一種採用高科技生物磁療和遠紅外線雙效治療原理，由永磁體和紅外線襯墊兩部分構成的醫療器械產品，它利用釹鐵硼高科技生物磁場及納米遠紅外線的雙重作用，可有效的治療頑固性失眠。
中醫治療
敷貼療法
將藥物調成糊狀，敷於體表的特定部位，以防治疾病的方法。常用於頭痛、嘔瀉、自汗盜汗、脫肛、眩暈、面癱、風濕痹病、瘡癰癬疹、扭挫傷、口腔潰爛、燙傷等。
敷臍療法
將藥物敷置於臍眼或臍部，常用於眩暈、盜汗、便秘、尿閉、遺精、陽痿、陰挺、痛經等病症的一種外治法。
熏洗療法
利用藥物煎湯的熱蒸汽薰蒸患處，並用溫熱藥液淋洗局部的外治法。常用於風寒感冒、風濕痹痛、濕疹、癬疥、肛門病、陰癢、眼疾、跌打損傷等病症。
治療失眠按摩法
1、按壓心包經：循著雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1-2次。
2、點揉神門穴：神門穴位於腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，於每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，換另一手的拇指，同樣點揉前手的神門穴，以感酸脹為宜，各重複30次。
3、睡前搓湧泉穴：於每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。
失眠原因 4招就能緩解失眠症的9大危害
4、揉撚耳垂：雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地撚揉，使之產生酸脹和疼痛的感覺，揉撚約2分鐘。
5、梳頭法：用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，餘四指垂直叩擊頭皮，方向為前髮際、頭頂、後頭、項部，左中右三行。每天3-5次，每次至少五分鐘。也可用梳子，方法同前。
食物療法
1. 煩躁不易入睡時，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。
2. 鮮橘，梨，香蕉皮50-100克，裝入不封口的小袋，放枕邊。聞果皮果皮芳香易入睡。
3. 柏樹葉洗淨曬乾，裝枕頭，氣味清香。能起到鎮靜，安眠的作用。
4. 一匙萵筍漿液汁，融于一杯水服下。
5. 若半夜醒後不能再睡，吃3-5片餅乾，喝一杯葡萄酒，即可入睡。
6. 服枸杞子有晚安神，早振奮作用。
7. 睡前，喝碗鮮豆漿汁，可催眠。
8. 核桃仁一兩，加大米煮粥喝，治失眠。
緩解失眠的4個方法
1、晚飯別吃太多
不少人現在有這樣的習慣，白天工作很繁忙，飲食較少，但是一到晚上想到解放自己，過度飲食，充實自己的胃，卻在無形地享受美食的過程中積聚了失眠因數的存在，由此可見夜晚飲食過度也是睡眠中一個可避諱的習慣。
2、培養良好的睡眠習慣
也就是所說的睡前的習慣，首先是運動方面，我們該注意的是不要在睡前進行劇烈運動。其實，現在很多工作者，在忙碌一天之後，選擇用運動減壓，從事一些高運動量是可以使情緒得到宣洩，但是從而也導致了難以入眠，加入到失眠的行列中來。
3、晚上不喝咖啡
失眠原因 4招就能緩解失眠症的9大危害
加速了人們崇尚現代化的飲品生活，咖啡、刺激性飲料等都是催化興奮的物質，這種物質在睡眠中起到了很好的扼殺作用，長期服用這些物質，不禁對睡眠有影響，更是對個人健康產生了較大的副作用。
4、避開光線性的物品
在臥室內減少光線性的小物品，尤其是不要放鐘擺式的掛鐘，這樣的光線跟振動尤其能損壞睡眠系統，讓人們難以入眠，並且會在睡覺時思考問題，加劇了腦細胞的活躍程度，從而更難入眠。
失眠症不可忽視的九大危害
1、肺臟疾病：過子時不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛而灼肺，出現乾咳或咳嗽、咳痰血等症狀，還易導致牛皮癬等各種皮膚病。感冒有時候不是簡單的風寒或者風熱，也許吃藥打針甚至輸液要很多天都好不了的感冒，只要補足了肝氣、降了肝火就能很快痊癒。肺主皮毛，很多皮膚病也不是塗抹藥膏就能治好的，那只是治標並不治本，要治本還是要解決肝的問題。
2、情志疾病：過子時不睡易耗傷膽氣，《黃帝內經》講“氣以壯膽”,膽氣一虛人就容易不安、多疑、膽怯，久之則形成抑鬱症、焦慮症等情志方面問題，甚至出現厭世、自殺。現在青少年患抑鬱症的越來越多，這與經常熬夜傷了肝膽氣有關。
3、腎臟疾病：亥、子、丑時（21點-3點）為一天的冬季。春生夏長秋收冬藏，冬季應腎，腎主藏精，肝腎同源，過子時不睡覺易耗傷肝氣、腎氣，從而容易引起骨質疏鬆、糖尿病、腎衰竭、不孕不育等疾病。
4、出血症狀：肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血症狀。
5、腫瘤疾病：長期睡眠不足，失眠，身體免疫功能下降，腫瘤趁虛而入。這就是眾多腫瘤病人發病前一兩年有失眠史的原因。
6、肝膽疾病：子時膽要更替膽汁，膽經旺時人若不睡，膽汁更替不利，易過濃而結晶成石，久之即患膽結石。
7、習慣性流產：女性習慣性流產多數是男性的原因，這些男性大部分睡覺時間超過零點，傷肝太重。肝在五行裡屬木，木性不強，精子如同弱勢的種子，紮根力弱，胎兒極容易滑落。
8、心血管系統疾病：過子時不睡覺，可引起肝血不足。由於心主一身之血脈，肝的儲藏和調節血液的功能受損，會造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。
9、眼部疾病：肝開竅于目，過子時不睡易引起肝虛，出現視力模糊、老花、迎風流淚等症狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾（所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的）。
科學睡眠四要素
失眠原因 4招就能緩解失眠症的9大危害
如果以每天睡眠八小時計算，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關，睡眠有四要素，對睡眠的品質影響很大。
1. 睡眠的用具
無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾，鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡。
睡後周身酸痛枕高一般以睡者的一肩（約10釐米）為宜，過低易造成頸椎生理骨刺，在夏季，枕頭要經常翻曬，免讓病菌進入口鼻，肺系疾病增多。
2.睡眠的姿勢
有心臟疾患的人，最好多右側臥，以免造成心臟受壓而增加發病機率腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出。
胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜四肢有疼痛處者，應力避壓迫痛處而臥，總之，選擇舒適，有利於病情的睡位，有助於安睡。
3.睡眠的時間
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定，入睡快而睡眠深，一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力入睡慢而淺睡眼多。
常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。
由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”,順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活品質，反之，則對健康不利。
4.睡眠的環境
睡眠的好壞，與睡眠環境關係密切，在15至24度的溫度中，可獲得安睡，冬季關門閉窗後吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。
在發射高頻電離電磁輻射源附近居住，長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠處居住。
綜上所述，人們若能掌握科學睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠品質，以更充沛的精力投入工作，科學睡眠，是現代生活對人們提出的新更求。
如何提高睡眠品質
1. 足部保暖
失眠原因 4招就能緩解失眠症的9大危害
研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠品質比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。
2.不開窗
引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室，海因建議：關上窗戶睡覺。
3.晚上不打掃衛生
清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃臥室。
4.臥室裡只能擺放鬱金香
臥室裡不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應，海因建議：臥室裡只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。
5.擦掉化妝品
帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。
失眠原因 4招就能緩解失眠症的9大危害
6.每天多睡15分鐘
海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。
總結：失眠的原因有多種，治療失眠是一個慢長的過程，找到適合自己的治療方法，才能擺脫失眠的困擾，如果不及時治療，會影響健康哦。
