國慶小長假沒開始前人們便做好了安排， 或探親訪友、或出行旅遊、或安居家中。 而對於出行的人群來說， 堵車這是無法避免也是一種常見現象。 甚至有新聞報導提出逢假必堵將成為一種常態現象。 隨著堵車越演越盛， 路怒症、堵車焦慮症這些名詞也將為大家所知曉。 下面要說的便是對路怒症的認識， 以及如何緩解節假日出現的堵車焦慮症。
堵車焦慮症的典型表現——路怒症
所謂堵車焦慮症當然是由於路途擁堵， 坐車或開車人員在心理上發生生氣、焦慮、急躁、易怒等表現。 而路怒症則是堵車焦慮症的一個代表。
“路怒症”從字面理解是帶著怒氣去開車， 其實這是一個心理疾病的名詞， 一般發生在路途擁堵或行駛受阻的情況下， 開車所受到壓力等以語言、壞脾氣表現出來， 甚至具有一定的攻擊性。
往往有“路怒症”的人群會表現出至少兩種性格， 可能日常生活中表現為溫文爾雅、懂禮貌， 一旦開車便會表現出暴躁， 並且自己不能及時發現這是一種病態。
引起路怒症的原因有哪些?
首先， 路怒症的發生和自身有關。 在開車時人體處於一個狹小的車內， 容易引起大腦的缺氧， 繼而容易導致急躁。 另， 個人的心情、性格、生活環境、自我調節能力差等， 也造成了路怒症的發生。
其次， 當開車時遇到堵車、胡亂變道、闖紅燈、惡劣天氣、交通事故等情況時，
路怒症有啥表現?
語言粗魯， 患有路怒症的人群將咒駡作為常態， 不僅僅罵人， 天氣、事物、車輛統統不例外。
倔強、不容忍， 路怒症人群常常處於一種“彆扭”的狀態中， 如故意當道、不讓超車、對著乾等。
按喇叭， 將按喇叭、罵人、超車等當作一種情緒發洩。
情緒失控， 路怒症嚴重的人群會出現情緒失控、報復心理， 常常導致交通事故的發生。
路怒症的主要人群
首先， 男性司機更容易發生路怒症， 其實這與男性爭強好勝的天性有關。 並且駕齡時間較長的男性是路怒症的主要發生群體。
其次， 路怒症人群在增多， 有網路資料顯示， 幾乎一半以上的司機承認自己屬於路怒症患者， 而隨著經濟的發展，
堵車焦慮症的危害
路怒症作為堵車焦慮症的典型， 其具有一定的“蝴蝶效應”， 即很容在人群中擴散， 導致交通事故的增多。
一組網路資料顯示2年時間內不良駕駛的案例上升了10%左右， 這與路怒症不無關係。 並且有資料顯示每年大約有10%-20%的車禍發生與路怒症有關。
對於乘客來說， 也會發生堵車焦慮症， 車內空間小、空氣流動性差、人員多、噪音多、急於行駛、溫度高、氣味差、身體不適等等， 這些常常引起不良情緒的發生， 而同時這種不良情緒容易擴散和爭吵， 影響其他乘客或司機。 甚至還會出現身體不適， 如頭暈、噁心、嘔吐、失眠等等。
所以， 國慶出行的人群要注意做好注備和排解不良情緒的工作。
如何緩解堵車焦慮症
1.做好準備工作
節假日堵車已經是常態， 在出行之前可做好周密的計畫， 和堵車所需的食物、用品、藥物等。 如出行時間可改為天亮之前， 此時車流量少， 給油箱加滿油， 準備充足的零食， 各類防病藥物， 保暖設備等。
2.深呼吸緩解
不管是司機還是乘客， 深呼吸可以提高血液含氧量， 改善焦慮。
3.零食排解情緒
吃東西、嚼口香糖一方面可以讓自己不“閑著”， 避免過度關注堵車。 另外， 身體的疲乏不適也和體內能量不足有關。
4.電子設備
手機、平板、遊戲機等， 常用的電子設備也可以轉移注意力， 讓路途不無聊。 但是要注意電量充足。 另外， 撲克、書本、雜誌、報紙也可以打發堵車時光。
5.運動
國慶期間路途擁堵，
6.包容心理
長假堵車已經成為常態， 充分認識這一點， 並自我安慰， 以己度人， 可減少焦慮情緒的發生。
結語：國慶長假， 每個人對自己是生活安排都不同， 其中出行人群遇到堵車是在所難免的。 但是正因為堵車和不良駕駛常常誘發路怒症、堵車焦慮症， 這樣也給交通事故埋下了隱患。 所以， 出行之前要做好充足的準備， 包括心理注備， 避免事故發生。
