跳繩是一項非常不錯的減肥方式， 但是跳繩也一定要掌握科學的方式方法， 盲目的進行跳繩是不能達到很好的減肥效果的， 跳繩每天應該儘量保持在半小時以上才能夠有效的促進體內熱量的燃燒， 跳繩也一定要循序漸進， 為大家普及一下跳繩怎樣最減肥吧。
.每天在一個固定時段， 比如說早上或晚上， 運動。 時間固定下來後， 就不要輕易改變。 以一小時為宜， 少不起作用， 多傷身體。 開始時， 可能體能、速度達不到要求， 可以放鬆要求， 以後逐漸加強， 趕上。
一般是一組一組的做， 每組50個， 組間休息1分鐘，
最好事先做做熱身運動， 活動活動全身的關節， 避免受到損傷。
瘦身是沒問題的。 我見過一個人， 每天做跳繩， 人非常的瘦， 腿、腰， 可細了。 身上沒有什麼多餘的脂肪。 而且， 身體好， 不愛感冒。 精力充沛， 注意力集中。
要想迅速減肥， 從思想觀念上， 就不對。 你想呀， 肥是一下就增上去的麼?吃減肥藥， 迅速降體重， 減得是水分， 脂肪沒有減， 相反， 人體缺水， 會導致疾病的發生。
2.跳繩是可以減肥的.而且是一項相當好的減肥運動.減肥就是減脂， 運動減肥見效不快， 但非常科學， 會燃燒大量脂肪， 而且不會反彈。 節食和藥物減肥見效快， 但卻是以健康為代價， 而且容易反彈， 反彈後患心臟疾病的幾率大幅度提高。
大家都可以採用以上介紹的跳繩的方式方法來進行減肥， 效果都是非常不錯的， 可以幫助我們在短時間才更有效地幫助我們促進體內熱量的燃燒， 達到一個非常不錯的減肥瘦身的效果， 還可以有效的降低出現高血壓高血糖等疾病的威脅。
