脂肪的堆積是肥胖的根源， 減肥一定要減少體脂肪。 其實很多食物本身就具有一定的刮油功效。 下面小編就為大家推薦幾款天然刮油食物， 讓你減肥變的更輕鬆!
糙米
糙米含有豐富的B族維生素以及維生素E， 有效提高人體免疫力， 促進血液迴圈， 為腸道疏鬆遠遠不斷的能量。 其所含的鉀、鎂、錳、鐵等微量元素及膳食纖維， 能促進腸道有益菌的繁殖， 預防便秘和腸癌的發生。
將糙米煮成糙米粥， 是夏日減肥的最佳選擇。 將糙米淘洗乾淨， 在清水中浸泡兩個小時之後， 和排骨、海米一同放入鍋中， 加入適量的輕鬆煮成粥，
蘋果
“一日一蘋果， 醫生遠離我。 ”一句話道出了蘋果的保健作用。 蘋果含有豐富的半乳糖醛酸及果膠， 能促進腸道排毒， 將腸道中的毒素降至最低。 而且蘋果富含可溶性纖維， 能促進宿便排出， 讓你遠離腹婆行列。
蘋果最好是連著皮一起吃， 因為蘋果皮中含有豐富的抗氧化活性物質， 有助於降低腸道老化的速度。 如果你怕連著皮吃不衛生的話， 可以先用鹽水泡一泡它， 然後用清水洗淨之後再吃， 這樣就絕對沒問題啦。
花生
花生入脾經， 具有養胃醒脾、滋潤腸道、強健腸道的作用。 其獨有的植酸、植物固醇，
專業的營養師建議， 每天吃5-6顆水煮花生， 就能起到強健腸道的作用。 水煮花生的不會將花生所含的營養破壞掉， 而且安全， 容易吸收， 是白領瘦身的必備食品。
