其實現在補腎的方法是越來越多的， 有很多的人們都不知道該選擇哪一種方法才是最合適的， 不過最好是綜合的方法來進行補腎的， 因為只有這樣才會讓我們的身體當中既可以吸收非常多的營養物質， 也可以達到一個強身健體的作用的， 但是儘量的不要選擇保健品的補腎方法， 因為有些保健品對於我們的身體是有很不好的影響的。
1.摩耳
雙手握空拳， 以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩， 直至耳輪充血發熱為宜。 這種按摩方法有健腦強腎、聰耳明目的功效。
2.擦腰
搓手至熱， 以兩手掌面緊貼腰部脊椎兩旁，
3.揉小腹
我們在晚上睡覺之前， 是可以先是仰臥在床上， 然後將您的雙手掌心搓熱後， 便立即捂在肚臍正下方三寸處的地方， 並且要求雙手要按順時針方向輕輕的揉按至少5分鐘， 這樣可以達到養腎的作用。 此法可以補腎助陽， 改善夜尿頻多等症狀。
4.按腹股
每晚臨睡前， 將雙手放於大腿根部的腹股溝處(大腿與腹部連接處)， 以手掌沿斜方向來回按摩30~50次。 此法具有健腎固精之效。
5.撮谷道
穀道即肛門， 撮穀道就是做提肛運動。 將肛門連同會陰一起上提， 同時吸氣， 然後呼氣時放鬆， 反復進行， 坐、站、行均可， 每次50下左右。
6.摩足心
足心的湧泉穴直通腎經， 經常按摩， 可益精補腎， 強身健體， 防止早衰。 臨睡前先用溫水泡腳， 再將雙手相互摩擦至熱， 用左手的手心按摩右腳心， 用右手的手心按摩左腳心， 每次每側50下左右。
有一些動作都是可以達到很好的補腎效果的， 比如說擦腰， 其實這就是用自己的手掌去不斷的摩擦自己的腰部， 基本上來說每次就需要摩擦100遍左右， 這樣的話才可以達到我們想要的效果的， 如果是時間不長的話就會沒有任何的作用， 而且還一定要學會堅持不懈的。
