工作一天下來， 全身疲乏無力似乎已經成為很多人的生活常態。 它雖不是什麼大病， 但也直接影響到日常生活品質。 應對疲勞問題， 除了保證充足睡眠、勞逸結合及心理調節之外， 吃對食物也至關重要。 下面小編就給大家總結了10種抗疲勞食物， 我們一起去看一下吧！
香蕉。
香蕉中豐富的鉀有助身體將糖轉化為能量。 香蕉還含有大量的膳食纖維和維生素C等重要營養素， 有助於抵抗疲勞， 防止脫水。 怎麼吃香蕉？專家建議每天吃1~2根香蕉。
綠茶。
綠茶中的關鍵活性物質茶多酚有助於減輕壓力， 提高注意力。
南瓜籽。
南瓜籽富含歐米伽3脂肪酸、多種B族維生素以及錳、鎂、磷、鐵和銅等微量元素， 因此南瓜籽是理想的抗疲勞零食。 另外， 南瓜籽中的色氨酸有助於抗擊情緒疲勞， 促進睡眠。 建議每天吃一把南瓜籽。
燕麥。
其中富含高品質碳水化合物， 可為大腦和肌肉提供穩定的能量。 燕麥中還含有蛋白質、鎂、磷和維生素B1等有益提高能量水準的重要營養素。 建議早餐喝一碗燕麥粥。
優酪乳。
富含蛋白質、碳水化合物和有益腸道健康益生菌的優酪乳可有效緩解疲勞症狀。 建議每天喝一杯優酪乳。
西瓜。
西瓜含水量高， 有助於補充體液， 防止脫水， 消除疲勞症狀。 另外， 西瓜還富含有助抗疲勞的多種營養素，
核桃。
核桃富含歐米伽3脂肪酸， 可有助緩解疲勞症狀， 還有助緩解輕度抑鬱症。 另外， 核桃還含有可緩解疲勞的蛋白質和膳食纖維， 以及錳、鎂、磷、鐵、銅和維生素等營養素。 建議每天吃2~4個帶殼核桃。
豆類。
豆類是高纖維食物， 還含有鉀、鎂、磷、銅、鐵等微量元素， 有助抵抗疲勞。 建議日常飲食中加大豆類食物的攝入， 如紅豆、綠豆、芸豆等。
紅柿子椒。
紅柿子椒是抗氧化劑維生素C的最佳來源之一。 維生素C可促進免疫功能， 降低應激激素皮質醇， 防止疲勞。 紅柿子椒還含有豐富的維生素B6、葉酸和膳食纖維。 建議做菜時常放柿子椒做點綴。
菠菜。
菠菜中豐富的鐵、鎂、鉀、維生素C等有助於改善新陳代謝， 讓人更有勁。 烹調菠菜前最好先焯水， 以去掉草酸。
