現在科技水準及生活水準的提高， 很多人都喜歡練瑜伽來鍛煉身體， 瑜伽不僅可以強身健體還可以很有效的保持好的身材哦， 因此瑜伽鍛煉身體是很多人的首選健身之一， 但是有的人因為腰不好， 可以練瑜伽來緩解嗎， 腰不好可以練瑜伽嗎？練瑜伽中有很多姿勢及動作都是比較有難度， 下面一起來瞭解下腰不好練瑜伽可以嗎？
腹部核心力量及腰背部力量增強可以增加腰椎的穩定性， 很好地保護腰椎。 但並非每個人都適合練習所有姿勢。 瑜伽有許多的體式， 例如前屈體位會加重腰椎病的症狀。
腰椎不好， 如果是在急性發病期， 請儘量臥床休息， 不要給腰椎任何壓力， 禁止各種運動， 如果是在慢性發作期， 可以對腰背部及腹部肌群做針對性訓練。 腰椎病練瑜伽的話建議選擇動作舒緩的， 動作幅度不大的， 以保護腰椎為主。
腰椎病練瑜珈注意事項
1、腰椎後突者儘量不要練習瑜伽。
2、在練姿勢時如果感到疼痛或尖銳刺痛， 感到體力不支或身體抖顫， 一定要立即停止這個姿勢並休息。
3、如果手腳部位有發麻的感覺， 須立即收回姿勢並應諮詢醫生。
4、不要攀比， 為了表現、炫耀或攀比而練習瑜伽姿勢， 容易使人過度地伸展扭轉， 而增加受傷的幾率。
5、生理期為了順應血液流向， 要避免那些使骨盆位置高於心臟、會擠壓或強烈伸展到腹部等讓你感覺不舒服的姿勢。
6、在做瑜伽姿勢、瑜伽呼吸練習或者其他任何鍛煉之後， 如果您感覺頭暈、噁心或出現其他非自然的症狀， 請您一定要去看醫生， 查明原因， 並諮詢醫生您是否適合做上述練習以及應該怎樣練習。
7、對於長期久坐者、運動員（尤其是從事過身體接觸類項目者）、從事過較為激烈運動者（如練習過普拉提等其他激烈型伸展者）， 在開始瑜伽姿勢練習之前， 最好能考慮請醫生為您做一些檢查， 包括核磁共振和其他的測試， 幫您鑒定身體上的舊傷及虛弱部位， 以便確認在練習某些瑜伽姿勢時不會受傷。
8、相對溫和的瑜伽鍛煉對緩解背部疼痛有一定幫助， 但如果本身脊柱不健康、柔韌性不好的人，
9、如果練習者本身就有如高血壓、腦梗、心血管疾病等基礎病， 瑜伽的一些如倒立、下腰等動作很可能成為誘發疾病的原因。
以上說的就是腰不好可以練瑜伽嗎， 平時腰痛是急性時一定睡硬板床來臥床休息， 減少腰椎間的勞損， 保持好的心情， 可以適當的做些牽引。 腰不好練瑜伽的話可以練些比較簡單舒緩的動作來護腰， 最主要的是要多體息， 營養搭配合理， 多吃蔬菜水果， 不要吃辛辣刺激的食物。 祝您健康。
