雨水節氣養生 要防倒春寒

雨水節氣防倒春寒 要注意春捂

雨水節氣是春節裡面的第二個節氣， 也是最容易出現“倒春寒”的節氣， 因為這個時期的降雨會引起氣溫的驟然下降， 這尤其對老年人和小孩的身體健康威脅較大， 如老年人的血壓會明顯升高， 容易誘發心臟病、心肌梗塞等；小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統疾病， 導致感冒和發燒。

很多朋友因為要預防“倒春寒”就首先想到春捂， 但是春捂也要捂的“捂”要恰到好處， 否則反而不利健康。 專家介紹說， 春捂主要的意思是， 初春時節氣溫如果升幅不大就儘量少脫衣。

比如日最高氣溫超過22℃的時候， 不要急著只穿單衣， 但也不能被厚厚的棉衣一直捂著， 以防捂過頭使人上火、血壓升高。 一般日平均氣溫在10℃以下就需要捂， 得知冷空氣即將到來， 就提前一兩天先增添衣物捂起來。 具體的春捂原則是注意“下厚上薄”， 捂的重點在於背、腹、足底。 背部保暖可預防寒氣損傷“陽脈之海”——督脈， 減少感冒幾率；腹部保暖是有助於預防消化不良和寒性腹瀉。 此外， 老百姓們有句保健俗語叫“寒從腳下起”， 腳下神經末梢豐富、敏感， 春捂要使足部保暖才能使身體真正地暖和起來。

雨水養生 預防倒春寒4大注意事項

注意事項一：要做好春捂工作

雨水節氣天氣較涼， 要注意根據氣溫培養衣服。 同時， 不要過多的吃寒冷的食物或是喝涼茶，

可適當吃些較溫些的甜食， 以養脾胃， 避免脾胃受涼。 正如唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸增甘， 以養脾氣。 ”

注意事項二：不宜劇烈運動

雨水仍然是早春節氣， 特別是北方， 仍然較為寒冷， 因此， 不宜於做過於激烈運動， 以便讓肝氣慢慢和緩的上升， 避免因為體內能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制， 導致肝氣一下子往外跑得太多而出現發熱、上火等症狀。 可以做些散步、打太極拳等較輕鬆的運動。

注意事項三：要心平氣和

靜心則氣血平穩， 既不會擾亂心血， 也不會損傷心氣。 心氣充沛， 方能滋養脾臟， 養脾得以健胃。 春天的天氣多變， 一定要保持心境的平和常態。 同時還要清心寡欲， 不妄勞作，

以養元氣。

注意事項四：注重調解飲食

雨水節氣， 飲食調節是根據春季氣候轉暖， 早晚較冷， 風邪漸增， 常見口舌乾燥現象， 為此， 我們宜多吃新鮮蔬菜、水果， 以補充人體水分， 少食油膩之品。 可多食大棗、蓮子、山藥、韭菜、菠菜等。 北方人食療多以粥為好， 可做成山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。 此季節， 我們應少吃羊肉等溫熱之品。

雨水節氣養生食譜

金橘山藥小米粥

配方：金橘20克， 鮮山藥100克， 小米50克， 白糖15克。 將金橘洗淨， 切片備用。

做法：山藥去皮， 切片， 與金橘片及淘洗乾淨的小米一同入鍋， 加適量水， 用大火煮開， 改用小火熬成稠粥， 加入白糖即成。 有疏肝健脾的功效。

玫瑰花糕

配方：糯米粉1500克， 黏米粉3500克， 核桃肉250克， 大棗500克， 白糖300克， 玫瑰花60克。

做法：將大棗、核桃肉洗淨，

切成小丁備用。 把糯米粉、黏米粉放在盆內， 加適量水， 放入白糖、大棗、核桃肉、玫瑰花， 用500毫升水拌勻， 揉成麵團， 做成糕狀， 然後將糕上籠蒸約25分鐘即成。 有疏肝理氣、健脾暖胃的功效。

銀耳粥

配方：銀耳3克， 大米50-100克， 冰糖(或白糖)適量。

做法：摘淨洗好銀耳， 淘洗乾淨大米， 放入鍋內同煮粥， 熟時加入冰糖(或白糖)， 每天一次。

此方具有滋陰補腎之功效。 適用於自汗盜汗、遺精腰痛、婦女帶下等症。

砂仁鯽魚湯

配方：鮮鯽魚150克， 砂仁3克， 陳皮6克， 生薑、蔥、精鹽各適量。

做法：將鮮鯽魚刮去鱗、鰓， 剖腹去內臟， 洗淨， 將砂仁放入魚腹中， 然後與陳皮共同放入沙鍋內， 加適量水， 用大火燒開， 放入生薑、蔥、精鹽， 煮至湯濃味香即可。 有醒脾開胃利濕的功效。