許多人都說自己抵擋不了美食誘惑， 不知不覺就胖了， 再也不敢食指大動“貼秋膘”了。 其實， 除了吃， 還有一些導致肥胖的原因易被人們忽略。
親友的肥胖會“傳染”
如果你的好友是胖子， 你變肥胖的可能性會增加57%， 這是早在2007年美國的科研人員得出的結論。
研究結果還表明， 如果調查物件的兄弟姐妹或配偶變胖， 他變胖的幾率將增加40%或37%。 如果他有一個極其親密的胖子朋友， 他變胖的幾率會增大3倍。 朋友體重增加7.7公斤， 他會跟著胖2.3公斤。 性別也與人變胖關係密切， 同性朋友中， 如果一個人體重增加， 他朋友體重增加的幾率高71%。
其實， 親友的肥胖“傳染”主要是飲食和生活習慣的“傳染”。 和喜好大魚大肉的親朋好友在一起， 你也可能會潛移默化地受到影響， 養成和對方相似的飲食習慣。 和愛吃的好友在一起， 看著別人的好食欲， 你也總會忍不住來幾口， 朋友也會勸你多吃一些， 久而久之， 你的食量漸漸增大， 而體重秤上的數字也會悄然變大。 而且在胖朋友身邊， 也有一種不覺得自己變胖的心理。
工作狂當心變成大胖子
越努力工作的人越是沒有時間鍛煉， 他們不僅缺乏運動， 還會為了擠出更多時間來工作而縮短吃飯時間， 在短時間內狼吞虎嚥不利於消化。 同時， 越是忙碌、工作壓力大的人， 吃得也越多。 因為人們在感到壓力時，
努力工作的人會對於吃食“分心”， 餐後的飽腹感較低， 在不知不覺中吃更多的食物。 這個結論來源於英國布里斯托爾大學的一項實驗， 研究人員將參與者分為兩組， 要求一組在吃飯時玩電腦， 另一組則專心吃飯。 結果表明， 在30分鐘之後， 與專心吃飯的人相比， 玩電腦的人吃掉的零食更多。 而且， 玩電腦的人要花更多的時間才能想起來午餐吃了什麼。
上班族怎麼減肥
一、步行上下班
對於沒有多少時間鍛煉的上班族來說， 步行上下班是最佳的鍛煉方式。 早餐後步行有助於幫助腸胃消化， 還能使代謝系統正常運行， 助你保持良好的體形。
二、晨午期間健身
一般公司都是早上9點鐘開始上班， 所以想鍛煉的上班族不妨選擇在9點之前晨練， 清晨的鍛煉有助於提神醒腦， 幫助大腦的運轉。 另外就是中午休息的時間可以考慮去健身房鍛煉， 出一身汗再洗個澡， 下午工作也能精神百倍。
三、要改變飲食習慣
吃完飯後不要立即坐下或趴睡， 最好能保持站立的形式， 可以選擇散散步或整理一些東西。 如此除了減少脂肪堆積外， 還能幫助消化。 因為飯後30分鐘內， 如果保持不動的狀態， 最容易形成腹部脂肪。
四、要配合運動
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰， 都能逐漸消除腹部脂肪， 且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
五、按摩減肥
按摩是最直接最有效健康瘦身方式， 通過按摩刺激穴位， 促進血液和淋巴迴圈， 排出毒素、消除肥胖， 同時還可以通過刺激分佈在身上的重要穴位調整荷爾蒙分泌， 按摩是最直接最有效的塑形方式。 很多人對按摩瘦身的效果都相當有體會， 不過這個方法也是需要堅持才能有效果的， 具體方法是在身上塗上摩素纖體霜， 雙手開始輕柔揉捏， 從下向上， 緩慢均勻， 對脂肪多的部位多加按摩， 直到皮膚發熱， 促進血液和淋巴迴圈， 重現皮膚的白皙與光滑。
