腰腹部可細分為腰、上腹、小腹， 其實除了某些共通原因外， 它們各自的肥胖成因還不是很相同呢。 下面小編教你三個方法， 讓你輕鬆從木桶腰變水蛇腰， 做一個迷人的小“腰”女。
飲食篇
腰腹部可細分為腰、上腹、小腹， 其實除了某些共通原因外， 它們各自的肥胖成因還不是很相同呢。
大胃王：身體的新陳代謝率降低， 加上平時缺乏運動， 喜歡吃甜品和冷飲， 肥肉就很容易積聚在上腹部位。 所以要儘量以天然糖替代蔗糖， 早晨空腹喝一杯蜂蜜， 下午茶吃點蘋果、獼猴桃， 不但可以滿足對於甜食的欲望， 還可以起到清腸的作用。
小肚腩：日日駐守辦公室， 吃飽就坐， 有時工作忙起來連水都來不及喝， 所以好多人都有便秘難題， 這種情況在節後特別嚴重！多喝優酪乳， 記得每天8杯水， 味濃的東西就少吃點吧。
水桶腰：主要是怪你貪吃之故， 從今日起節制食量吧。 高熱量食品躲開， 來盤生菜沙拉；暴飲暴食回避， 細嚼慢嚥增加飽脹感。
按摩篇
大橫穴
隸屬足太陰脾經。 [定位] 在腹中部， 距臍中4寸。 此穴位的中醫按摩瘦腰減腹的方法為：雙手放鬆交叉， 呈半球狀， 兩掌根抵住雙側大橫穴（肚臍旁一橫掌， 兩邊各一）；
雙小指抵住關元穴（肚臍下四橫指）；按摩1～2分鐘。
中脘穴
此穴位的中醫按摩瘦腰減腹的方法為：雙拇指抵住中脘穴（肚臍上一橫掌）；輕輕下壓腹部，
拿揉腹部一手捏住腹部皮肉， 包括深層脂肪， 順時針依次拿揉（即捏住的同時揉動）， 約5分鐘， 前兩次以微微疼痛為宜。
合穀穴
按摩合穀穴也能達到瘦腰減腹的功效。 此穴位的中醫按摩瘦腰減腹的方法為：用一手的拇指和食指相對捏緊另一手合穀穴， 用力拿捏， 約1分鐘。
