如何通過運動緩解三叉神經痛

人吃五穀雜糧， 難免要生病， 何況今天的人們， 山珍海味， 能吃的敢吃， 不能吃的也敢吃， 生病就更難免了。 三叉神經痛患者對運動對三叉神經痛的治療起到積極的作用， 通過運動來調動全身各關節經絡血氣的運行， 以達到疏通經絡、輸送陽氣的目的。

1.游泳運動

在游泳運動過程要保持中等運動強度， 在游泳運動中脈搏保持在100次/分鐘以上， 在水中游泳的時間45-60分鐘左右， 或游泳間隔500-1000米左右， 當身體感覺到有些疲憊時， 此時應當結束運動， 鍛煉頻率在隔日一次或每週4-5次的標準為宜。

2.走山運動

走山運動具有明顯的調劑神經活動的作用，

春夏秋都是走山運動的適宜季節， 一般在早晨鍛煉能更好地改善神經狀態， 鍛煉時間不超過一小時， 走山運動要有運動強度才能達到鍛煉目的， 讓心率達到100次/分鐘左右在一次走山運動過程中， 可以採取運動強度變化的方式進行鍛煉， 休閒式走山與含有運動強度的鍛煉式走山相互交替， 讓體力公道分配， 只有身體明顯出汗或有輕微的疲乏感覺， 這樣才能產生很好的鍛煉效果， 走山運動每週3-5次或隔日一次乒乓球及羽毛球運動：這兩個運動專案要以娛樂性的方式進行鍛煉， 在鍛煉中能分散人的留意力， 對改善神經狀態有良好的作用， 每次運動時間45-60分鐘即可， 或身體感覺有輕度的疲乏時停止鍛煉， 每週4-5次以上。

3.擠眉動作

擠眉動作能夠牽拉三叉神經的眶上支及顳淺神經， 起到鍛煉這些神經及額顳部的肌肉頭皮等組織的作用， 改善神經功能用力皺眉至極限， 保持10-30秒， 然後放鬆恢復原位， 間歇30秒後反復皺眉動作， 每次5-10遍， 每天2-3次， 天天做。

4.鼓腮動作

鼓腮動作能夠牽拉三叉神經的眶下支及面神經， 鍛煉並改善這些神經功能， 同時對面部組織的血液迴圈有促進作用， 進而改善面部皮膚的顏色、彈性及細膩。 用力鼓腮至極限， 保持10-30秒， 然後放鬆恢復原位， 間歇30秒後反復鼓腮動作， 每次5-10遍， 每天2-3次， 天天做。

5.張嘴動作

張嘴動作能夠牽拉三叉神經的下頜支及面神經的下頜分支， 改善舌根部肌群咀嚼肌群下頜部肌肉群的彈性，

改善神經功能， 改善面部組織的血液迴圈， 能夠緩解頭痛並有一定的美容作用。 用力張嘴至極限， 保持10-30秒， 然後放鬆恢復原位， 間歇30秒後反復張嘴動作， 每次5-10遍， 每天2-3次， 天天做。