想瘦就管住嘴巴！減肥時這些水果不能吃

水果富含維生素、果膠等， 具有很多的功效， 有些人減肥常常以吃水果為主， 以為吃水果不會肥， 這確實是事實， 但是有些水果如果空腹吃或者吃多了， 還會引起其他的問題， 那麼有哪些水果是減肥的時候不能吃的?

減肥的時候這些水果不能吃

減肥不能吃柿子

柿子含有大量的果膠和一些可溶性收斂劑成分， 這些物質在飯後有利於消化和吸收， 但是如果是空腹吃的話， 那麼會導致胃部出現大量的胃酸， 這就對人體很有害了， 會導致人感到噁心、胃疼、胃穿孔等。

減肥不能吃香蕉

香蕉也是不能空腹吃的，

它除了會出現類似空腹吃柿子的症狀以外， 還會導致更加可怕的後果， 如果你正處於減肥 的階段， 饑腸轆轆的， 如果吃了香蕉的話， 那麼會導致血液中的鎂元素突然增高， 這就會影響心血系統中血液的流動。

減肥不能吃荔枝

荔枝被稱為水果之王 ， 在古時候就有大量的文人歌頌它， 因為它是高貴的象徵。 但是荔枝是不能吃多的， 吃多了的話， 會導致上火， 而除了上火， 它對減肥的人也會造成傷害， 它的含糖量極高， 減肥人士吃了它會刺激到胃粘膜， 如果嚴重的話， 還可能導致昏厥。

那麼， 減肥吃什麼好?

精選一、番茄果凍、鮮榨番茄汁

瘦身元素：豐富的維C、蘆丁、番茄紅素、果酸、膳食纖維。

原理：番茄含有的膳食纖維可促進腸道蠕動，

幫助排除體內廢棄物。 其含有的鉀元素能改善並消除水腫， 番茄紅素與碳水化合物一起攝取可抑制血糖值上身， 改善體質。 豐富的維生素A及C， 其酸性是由於檸檬酸及蘋果酸所致， 刺激胃液分泌， 在促進腸胃蠕動同時番茄中的食物纖維在腸內吸附多餘的脂肪， 具有降脂降壓奇效。

精選二、生煎三文魚

瘦身元素：高蛋白、低熱量;多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質， 豐富的ω-3不飽和脂肪酸。

原理：低脂減肥的MM在減肥中可不要忘記適當補充蛋白質， 吃肉是必須的。 如果你怕胖就吃魚吧!魚可是瘦身肉哦!而魚中最減肥的莫過於三文魚了。 它的魚油不僅有益心臟健康， 還有助於收減腰圍。 而三文魚所含的豐富的ω-3脂肪酸可以提高胰島素敏感度，

這有助於形成肌肉， 減少腹部脂肪。 肌肉越多， 身體消耗的熱量就越多。

做法：用鹽和胡椒醃一下， 然後加兩大匙油， 用平底鍋煎， 每一面煎1到3分鐘就可以了。