太極拳的養生功效已被科研證實， 其具有抵抗慢性病的功效， 常被人們稱作太極神功。 我們觀察長壽的人， 都有一個共同特點就是有好的心態， 下面隨著太極拳教程我們一起研習一下吧!
練太極神功抵抗慢性病具備兩種心態
隨著生活水準的提高， 慢性疾病對身體健康已經構成威脅， 練太極神功讓你具備良好的心態， 抵抗慢性疾病更有效。
1、要有一個良好的心態
在習練太極拳時， 要具有良好的“心態”， 這是提高太極拳健身祛病效果的一個先決條件。 所謂良好的心態， 就是對太極拳治病健身作用要有一個正確而又客觀的認識。
對太極拳要有信心
太極拳治病健身效果是通過實踐檢驗的， 在國際上也是公認的。 對於每個太極拳習練者， 不論出至什麼目的， 都要相信太極拳、敬畏太極拳， 對太極拳要充滿信心。
如果懷疑或者是漫不經心的態度修煉太極神功是很難達到效果的， 古語有雲， 心誠則靈， 心不誠什麼事情都做不好。
對太極拳還要有個平常心
所謂平常心就是對太極拳要有客觀的認識， 既不能神化太極拳， 刻意誇大太極拳的健身治病的效果， 把太極拳看成無所不能、包治百病的“神丹妙藥”， 如果是這樣， 我們就不用辦醫院了， 就開武館吧!
同時也不能把太極拳看成是毫無價值的自欺欺人的“愚人運動”，
太極拳是一項老少皆宜的有氧運動， 它對提高人的機體免疫力， 增益健康有很好的效果， 同時對一些慢性疾病也有很好的輔助療效， 但是這種效果的顯現是一個漸進過程， 通過量的積累才能達到質的變化。
因此， 習練太極拳要避免急於求成、拳道病除的盲目心態， 要循序漸進， 要有一個耐心平和的心態， 這樣才能達到祛病延年的功效。
練好太極拳還要有恒心
太極拳是一種身心鍛煉， 是一種長期的、持續的運動， 這種運動是無止境的。 古往今來， 沒有一位太極拳大師敢說自己太極拳功夫圓滿了學到頭了。
因為， 隨著你的功夫的不斷增長， 你的身心狀態也會不斷地發生新的變化，
而且有些習練太極拳所達到的高層次、高境界， 是非常奇妙的， 是語言無法表述的。 所以， 太極功夫就應了那句家喻戶曉的廣告詞“沒有最好， 只有更好!”
嚴格的講， 絕對的健康是不存在的。 健康只是相對而言， 因為人是個時時刻刻都在變化著的生命體。 陰陽的平衡也是一個動態平衡， 這種平衡可能隨時遭到破壞， 又可能通過自身的調空系統不斷的調整， 又逐漸趨於平衡。
所以， 太極拳就是協助人們自我調整、自我修復的手段和措施。 那麼， 我們練太極拳就要就要持之以恆， 只記耕耘不計收穫， 長久地堅持下去， 就象吃飯、喝水、睡覺一樣， 作為維繫生命活動的必要條件的之一，
只要具備了信心、恒心、平常心這樣良好的心態， 就為提高太極拳對慢性疾病的治療效果奠定了基礎。
2、專一練功不要朝秦暮楚見異思遷
很多患有慢性疾病的中老年人， 總想找一個治病快療效好的太極拳種或功法套路。 所以， 他們不專一經常變換拳種套路。
見異思遷， 把大部分時間用在學習新套路上了， 結果分心勞神很難收到治病效果。 其實， 任何一個太極拳拳種、任何一個套路治病健身的效果都是非常好的， 關鍵是要能靜下心來， 排除雜念排除干擾， 專心致志的練功才能收到效果。
中老年人打拳練功主要是為治療慢性疾病， 不是為了比賽和表演， 所以習練太極拳不要過分地追求套路和動作的高、難、新、美，
太極神功治療慢性病的原理
要避免在運動中做推、拉、舉之類的靜力性力量練習或憋氣練習。 應該選擇那些有全身性的、有節奏的、容易放鬆、便於全面監視的專案。
有條件的可利用活動跑道、自行車功率計等進行運動。 較適合高血壓病康復體育的運動種類和方法有氣功、太極拳、醫療體操、步行、健身跑、有氧舞蹈、游泳、娛樂性球類、效遊、垂釣等等。
太極拳動作柔和， 每個動作要求松柔圓活， 練習太極拳能夠疏通經絡， 加快血液迴圈， 起到降血壓的作用。
由於太極拳動作柔和， 肌肉放鬆且多為大幅度活動， 思緒寧靜從而有助於降低血壓。高血壓患者練完一套簡化太極拳後，收縮壓可下降1.3～2.7kPa(10—20mmHg)，長期練習太極拳的老人安靜時收縮壓的平均值約比同年齡組老人低2.7kPa左右。
高血壓患者打太極拳時最重要的是注意一個“松”字，肌肉放鬆能反射性地引起血管“放鬆”，從而促使血壓下降。此外，打太極拳時要用意念引導動作，使思想高度集中，心境守靜，這有助於消除高血壓患者的緊張、激動、神經敏感等症狀。
打太極拳不僅可增強心肺耐力及下肢肌力，高血壓、糖尿病人練3至6個月後，甚至可減少用藥量，專家鼓勵中老年人，沒事不妨多練拳。這是專家推薦給中老年人的最佳健身運動。
高血壓高發人群一般都是中老年人，中老年人骨骼脆弱，練習太極拳不僅能降血壓，還能防治骨質疏鬆。
這項由研究所所做的太極拳健身研究，有90名50-64歲的中年人及76名65-80歲的老年人參與，分為太極拳組和不運動的對照組，其中太極拳組練習太極拳平均達五年以上。
結果測量兩組心肺耐力發現，有打拳習慣的中年男性，最大攝氧量較同齡者增加29%，女性則增加15%;而有打拳習慣的老年人，最大攝氧量也較同齡者多出18%至19%。
專家指出，由於心肺耐力(最大攝氧量)會隨著年齡漸長而下降，經過持續追蹤這些中老年人兩年後，再度測量發現，有持續打太極拳習慣的中老年人，心肺耐力減少量只有不運動者的一半，顯示太極拳運動對中老年人的心肺耐力具有保護效果。
太極神功預防慢性病的功法
拍打法
用雙空掌心從上到下全身拍打，重點敲擊部位是背部和足三裡等穴位。可以促進微循環，改善全身末梢血液的供應。
抖動法
是由自身發動的渾身顫抖。方法是挺胸站立，以腳跟和膝蓋為軸，有意識地進行全身上下各部位肌肉和內臟顫抖，此法對全身微循環有良好的促進作用。
擦身法
每天堅持冷水擦身或幹毛巾擦身，從上到下把全身皮膚都擦得發熱發紅，此法是促進體表微循環的有效方法。這個需要注意的是要視自己的身體情況而定哦。
轉掌法
自然站立或坐姿，雙肩抬起至胸腹前或下垂，先按順時針方向同時轉動雙大拇指10圈，然後按逆時針方向轉動10圈。接著先後按順、逆時針方向轉動手掌10圈。此法運動雙掌魚際部及小臂肌肉，有舒筋活血，增強手腕活力之功效。
太極神功的養生功效
1、練太極拳能延緩人體臟器的衰老
人到中年臟器則開始衰老，人到老年臟器老化或發生病變，其中一個主要原因是血液迴圈受阻。例如膽固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥樣硬化等均可造成動脈硬化、血循環不暢等，這些都屬於祖國醫學中氣滯血瘀的範圍。
練太極拳可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂;可以增強人體內臟的功能，延緩人體臟器的衰老。
有高血壓、高血脂患者練太極拳都能減少藥物，太極拳打通經絡，調節血壓和血脂。
2、練太極拳能提高人的免疫能力
練太極拳到一定程度，口中津液增加，唾液中含多種免疫細胞，能增強人的免疫力。
經過科研檢測發現，練太極拳組的人與不練太極拳的對照組的人相比，血液中各種免疫細胞增加，人體免疫能力增強。這些實驗可以證明，人通過練太極拳能減少感冒、減少感染、減少老年疾病發生是有科學根據的。
3、練太極拳能活血化瘀改善人體血液迴圈
經過科學實驗觀察練功者的甲皺微循環有所改善。太極拳態比練功前人的甲皺微血管管袢增加而且管袢開放的數量增加，這表明練太極拳有利於人體的血液迴圈。
人體的血液迴圈能預防多種疾病，例如冠心病、腦血栓等，通過練太極拳能減少體內淤血，調理到最理想狀態。
4、練太極拳能通經絡排病氣
不少練太極拳者都有過氣沖病灶的反應，例如有頭痛的患者，練功中氣通經絡時會感到病處有脹、跳等感覺，等經絡通時有人會明顯感到一股暖流沿經絡走向通過，從此頭痛症消失了。
長期練功的沒有疾病的人在用儀器(經絡探測儀)測試時比不練太極拳者或有病的人經絡要暢通的部分多，這說明練功可以使經絡更暢通。
有病的人經絡不暢通的部分多，通過練功可以逐步使經絡一部分一部分地通開，這樣人的病就會痊癒。
在人體經絡逐漸暢通的同時也會放出一些病氣，如從病位或與病位有關的經絡循行部位會放出冷氣、熱氣、麻氣等。患者在放出病氣的過程中，病情不斷好轉。
例如胃寒者胃脘冷痛，在做太極拳過程中或接受他人發功時有可能會從胃脘處放出冷氣或從下肢放出冷氣，過一段時間胃脘處暖了，胃也不痛了。這說明太極拳可以幫助人排病氣。
結語：綜上所述，您對太極神功抵抗疾病的功效有所掌握了嗎?疾病並不可怕，可怕的是我們的消極心理，只要有好的心態，就不怕疾病的侵襲。練太極神功不僅能改變你的心態，還能讓你擁有健康的身體。
思緒寧靜從而有助於降低血壓。高血壓患者練完一套簡化太極拳後，收縮壓可下降1.3～2.7kPa(10—20mmHg)，長期練習太極拳的老人安靜時收縮壓的平均值約比同年齡組老人低2.7kPa左右。高血壓患者打太極拳時最重要的是注意一個“松”字，肌肉放鬆能反射性地引起血管“放鬆”，從而促使血壓下降。此外，打太極拳時要用意念引導動作，使思想高度集中，心境守靜，這有助於消除高血壓患者的緊張、激動、神經敏感等症狀。
打太極拳不僅可增強心肺耐力及下肢肌力，高血壓、糖尿病人練3至6個月後，甚至可減少用藥量，專家鼓勵中老年人，沒事不妨多練拳。這是專家推薦給中老年人的最佳健身運動。
高血壓高發人群一般都是中老年人，中老年人骨骼脆弱，練習太極拳不僅能降血壓，還能防治骨質疏鬆。
這項由研究所所做的太極拳健身研究，有90名50-64歲的中年人及76名65-80歲的老年人參與，分為太極拳組和不運動的對照組，其中太極拳組練習太極拳平均達五年以上。
結果測量兩組心肺耐力發現，有打拳習慣的中年男性，最大攝氧量較同齡者增加29%，女性則增加15%;而有打拳習慣的老年人，最大攝氧量也較同齡者多出18%至19%。
專家指出，由於心肺耐力(最大攝氧量)會隨著年齡漸長而下降，經過持續追蹤這些中老年人兩年後，再度測量發現，有持續打太極拳習慣的中老年人，心肺耐力減少量只有不運動者的一半，顯示太極拳運動對中老年人的心肺耐力具有保護效果。
太極神功預防慢性病的功法
拍打法
用雙空掌心從上到下全身拍打，重點敲擊部位是背部和足三裡等穴位。可以促進微循環，改善全身末梢血液的供應。
抖動法
是由自身發動的渾身顫抖。方法是挺胸站立，以腳跟和膝蓋為軸，有意識地進行全身上下各部位肌肉和內臟顫抖，此法對全身微循環有良好的促進作用。
擦身法
每天堅持冷水擦身或幹毛巾擦身，從上到下把全身皮膚都擦得發熱發紅，此法是促進體表微循環的有效方法。這個需要注意的是要視自己的身體情況而定哦。
轉掌法
自然站立或坐姿，雙肩抬起至胸腹前或下垂，先按順時針方向同時轉動雙大拇指10圈，然後按逆時針方向轉動10圈。接著先後按順、逆時針方向轉動手掌10圈。此法運動雙掌魚際部及小臂肌肉，有舒筋活血，增強手腕活力之功效。
太極神功的養生功效
1、練太極拳能延緩人體臟器的衰老
人到中年臟器則開始衰老，人到老年臟器老化或發生病變，其中一個主要原因是血液迴圈受阻。例如膽固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥樣硬化等均可造成動脈硬化、血循環不暢等，這些都屬於祖國醫學中氣滯血瘀的範圍。
練太極拳可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂;可以增強人體內臟的功能，延緩人體臟器的衰老。
有高血壓、高血脂患者練太極拳都能減少藥物，太極拳打通經絡，調節血壓和血脂。
2、練太極拳能提高人的免疫能力
練太極拳到一定程度，口中津液增加，唾液中含多種免疫細胞，能增強人的免疫力。
經過科研檢測發現，練太極拳組的人與不練太極拳的對照組的人相比，血液中各種免疫細胞增加，人體免疫能力增強。這些實驗可以證明，人通過練太極拳能減少感冒、減少感染、減少老年疾病發生是有科學根據的。
3、練太極拳能活血化瘀改善人體血液迴圈
經過科學實驗觀察練功者的甲皺微循環有所改善。太極拳態比練功前人的甲皺微血管管袢增加而且管袢開放的數量增加，這表明練太極拳有利於人體的血液迴圈。
人體的血液迴圈能預防多種疾病，例如冠心病、腦血栓等，通過練太極拳能減少體內淤血，調理到最理想狀態。
4、練太極拳能通經絡排病氣
不少練太極拳者都有過氣沖病灶的反應，例如有頭痛的患者，練功中氣通經絡時會感到病處有脹、跳等感覺，等經絡通時有人會明顯感到一股暖流沿經絡走向通過，從此頭痛症消失了。
長期練功的沒有疾病的人在用儀器(經絡探測儀)測試時比不練太極拳者或有病的人經絡要暢通的部分多，這說明練功可以使經絡更暢通。
有病的人經絡不暢通的部分多，通過練功可以逐步使經絡一部分一部分地通開，這樣人的病就會痊癒。
在人體經絡逐漸暢通的同時也會放出一些病氣，如從病位或與病位有關的經絡循行部位會放出冷氣、熱氣、麻氣等。患者在放出病氣的過程中，病情不斷好轉。
例如胃寒者胃脘冷痛，在做太極拳過程中或接受他人發功時有可能會從胃脘處放出冷氣或從下肢放出冷氣，過一段時間胃脘處暖了，胃也不痛了。這說明太極拳可以幫助人排病氣。
結語：綜上所述，您對太極神功抵抗疾病的功效有所掌握了嗎?疾病並不可怕，可怕的是我們的消極心理，只要有好的心態，就不怕疾病的侵襲。練太極神功不僅能改變你的心態，還能讓你擁有健康的身體。
