肥胖分為兩種一種是實胖， 一種是虛胖。 實胖的人比較結實， 身上的肉也比較緊實， 而虛胖肉比較鬆軟， 綿綿的。 相較而言虛胖要比實胖更容易減下來， 因為虛胖的人身上的肉還沒有轉化為肌肉， 減起來相對輕鬆。 下面為大家介紹幾種虛胖減肥的食物。
一: 香菇1: 蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素， 可保持腸內水分， 並吸收餘下的膽固醇、糖分， 將其排出體外， 見效改善便秘症狀， 無毒也就一身輕啦!
二: 燕麥1: 燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維， 能夠刺激腸胃蠕動， 大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，
1: 地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖， 有益大腸保健。 多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量， 並使皮下脂肪減少， 防止過度肥胖。 因為其體積大、飽足感突出， 較不會形成過食現象。 同時其纖維素在腸道裡無法被吸收， 有阻礙醣類轉變為脂肪的特殊功能， 可促使大便排泄， 改善便秘情況。
四: 白蘿蔔1: 生吃可促進消化， 還有很強的消炎作用， 其辛辣的成分可促胃液分泌， 調整胃腸功能。 另外， 所含豐富的粗纖維， 能促進胃腸蠕動，
1: 西芹N種維生素以及大量粗纖維， 能夠加快血液迴圈， 促進消化吸收， 刮油通便， 從而讓體重減輕。 另外， 西芹還含有大量的鉀元素， 能夠減少身體的水分積聚， 減輕水腫現象， 讓你看起來更瘦哦。
六: 玉米1: 玉米的外皮及根富含難消化的非水溶性食物纖維， 能刺激腸壁， 幫助排便整腸。 玉米能讓排便次數增加， 量也增加， 排便量一旦順暢， 廢物清乾淨了， 小腹自然也就跟著平坦囉!
七: 蘋果1: 蘋果含有特殊果膠成份， 這種果膠屬於可溶性纖維， 不但可以促進膽固醇代謝， 有效降低膽固醇水準， 還能促進脂肪排出體外。 同時豐富的纖維質， 有助排泄。 蘋果營養豐富， 熱量又不高， 是不錯的助排便減肥食品。
肥的食物， 這些食物可以幫助減肥， 也要配合適當的鍛煉， 要調理好睡眠， 不管是什麼減肥方法， 都不可能一下子讓你瘦成一道閃電， 所以， 減肥貴在堅持。
