小滿節氣養生五大禁忌

小滿處在春夏相交之際， 它既有春天萬物升發的特點， 又有夏天多雨熱烈的特點。 所以， 小滿時節總是欣欣向榮， 熱乎乎的， 濕漉漉的。 這樣溫熱挾濕的氣候特點， 給一些疾病創造了很好的機會。 感冒、咳嗽等呼吸道疾病， 濕疹、風疹等皮膚病， 腹痛、腹瀉等胃腸病、風濕性骨關節炎、手足口等傳染性疾病， 都是小滿時節易發生的。

為了防止這些疾病， 小滿養生應該做到五忌：

一忌亂穿衣

此時節氣候還不穩定， 時冷時熱， 故小滿時節忌亂穿衣。 穿衣不能憑心情， 光顧美麗不顧健康， 熱時不能太捂著， 冷時不能太凍著，

要隨著氣溫變化適時增減， 保持體溫相對恒定， 這樣人體抵抗力才不會削弱。 女子還特別要保持下身衣著寬鬆透氣， 以免陰部患皮膚病。 中醫說， 濕邪有重濁、趨下的特性， 易侵襲陰部、下部。 這些部位患病， 不方便治療。

二忌吃隔夜生冷食物

小滿時節氣溫較高， 濕度大， 給細菌、病毒繁殖創造了條件， 隔夜食物易變質， 生冷食物易損傷脾胃， 造成腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐等胃腸道疾病。 小滿時節， 很多新鮮瓜果上市， 嘗鮮是人們必做的事， 但瓜果應洗淨， 不要一次吃得太多太雜， 吃了桑葚吃香桃， 吃了枇杷吃李子， 這樣嘗鮮得不償失， 反而易傷胃腸， 造成疾病。

三忌過食肥美油膩

小滿是陽氣升發的時節， 一些高血壓、膽囊炎、精神類疾病等慢性病也會在這個時候開始應加重，

所以飲食應以清淡為主， 少吃油膩、麻辣等刺激性食物， 特別要忌食一些甘肥滋膩、生濕的食物。 清淡飲食有助於調養身心、平緩情志。 特別強調， 餐桌上時令的野菜不可少， 時令菜蔬的天地應時之氣最足， 有益人體。

五忌過度運動

“汗為津液”， 小滿氣溫漸高， 人體出汗增多， 易耗氣傷津， 損傷心陰， 出現乏力、懶言等症狀。 特別是老年人， 更是傷不起。 所以， 小滿時節的運動不宜過度， 運動時讓身體出些“毛毛汗”就行了， 莫大汗淋漓。 《素問·上古天真論》裡“形勞而不倦”就有這個意思。 所以， 選擇適合的運動方式很重要。 小滿時節的運動方式以快步走、慢跑、武術導引為宜。 每天堅持午後或傍晚快步走或慢跑個半小時就好，

不要久坐久臥， 動動才有陽氣。

最後， 特別推薦一款適合小滿時節辦公室白領做的運動：踮腳尖。

一、坐著踮腳尖：坐位背部輕靠椅背， 小腿與大腿垂直， 使大腿保持在水準狀態， 腳尖用力向下掂起， 腳跟離地， 每分鐘掂50～60次， 每次2分鐘即可， 每1～2小時做一次最好。 這個運動可使下肢經絡暢通， 消除長時間腦力勞動帶來的頭昏腦漲感。

二、站著踮腳尖：雙腳跟併攏著地， 用力掂腳跟， 然後放鬆， 頻率同前。 每次做3～5分鐘。 這種看似簡單的動作， 可以有效強健心臟功能， 同時可以避免長時間站或坐引起的下肢血液、淋巴液回流不暢。

上面為大家介紹了小滿節氣養生需要注意的五大禁忌， 小滿節氣還處在春夏交替的時候，

大家要注意保暖， 不要讓自己凍著， 生冷的食物要少吃， 保護好我們的腸胃。