立夏要到了, 夏天就要來了, 夏季還沒真正到來, 但它的火熱我們已經感受到了。 夏天的火熱不只是因為它的平均氣溫高, 因為容易讓人跟著“火爆”——容易煩躁。 夏天容易煩躁是與“心”有關, 那麼, 怎麼緩解這暴躁的心情, 還我們平靜的心呢?
頭痛、失眠、煩躁、坐立不安……一到夏天, 很多人就感覺渾身不適, 想刻意進行調整, 卻日益萎靡不振、鬱鬱寡歡。 專家認為, 這跟心臟的承受度有關。
立夏即將到來, 天氣也逐漸炎熱, 人的情緒容易心煩甚至躁動發怒, 對於健康這是一種不良的精神刺激, 熱中求靜、躁中求安,
現代醫學研究發現, 人的心理、情緒與軀體可通過神經——內分泌——免疫系統互相聯繫、互相影響。 此時不僅是情緒波動起伏, 機體的免疫功能也較為低下, 起居、飲食稍有不妥, 就會發生各種疾病。 特別是老年人, 心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況並不少見。 所以, 在“立夏”之季要做好自我調節、笑口常開。
瞭解了夏天容易煩躁動氣的原因, 接下來就該瞭解如何改善這種壞脾氣啦。 水健康頻道教你幾個靜心安神的方法。
夏天煩躁多多喝水
人的精神狀態如果和生理機能相聯繫, 有一種物質是聯繫二者的樞紐, 那就是激素。 簡單地講, 激素也分成兩種:一種產生快感、一種產生痛苦。 大腦製造出來的內啡肽被稱為“快活荷爾蒙”,
尋找情緒不佳的原因
當你悶悶不樂或憂心忡忡的時候, 不要任其發展下去, 關鍵要找出原因, 究竟是別人誤會了你, 還是自己做錯了事, 找出問題的癥結後, 想辦法對付它。
如果找不出原因, 那麼你可能處於情緒週期的“低潮期”或“危險期”, 也可能由於天氣等環境的影響, 過一段時間就好了。
一項研究發現, 睡眠不足對我們的情緒影響極大, 他說:“對睡眠不足者而言,
適當地宣洩情緒
保持穩定的情緒並不是讓你感情冷漠, 對什麼事都沒有情緒反應, 而是不做無克制的發作。 喜怒哀樂是人之常情, 遇到傷心的事當然會哭, 遇到快樂的事當然會高興, 但要適當表現, 而不能過分、過久。
遇到煩惱, 找個知心朋友傾吐一下, 把想說的說出來, 就可以使心情平靜下來。
目標轉移法
如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁, 注意力無法集中, 就不要強迫自己了。 這時最應該做的是放鬆心情, 做一些打發時間同時又不會耗費腦力的事, 不妨聽聽音樂、看看電視。 只有在你的心情得到緩解和放鬆以後, 你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
靜坐冥想
就是坐在椅子上, 閉目養神。 可定鬧鐘5-10分鐘。 姿勢擺好後, 就閉上眼睛, 開始關注自己的呼吸, 去感覺氣息在你身體的流動後又呼出的每個細節。
由於一般人的大腦是不會停止思考的, 你不用管大腦現在出現的任何思維, 只要繼續關注自己的呼吸, 並靜靜的等待鬧鐘的響起。 每次靜坐完。 都會讓你精神變更好。