現在， 人們都開始重視補鈣， 可對於如何合理地補鈣這個問題卻存在著一些錯誤的觀點。 作為家庭主婦的媽咪應該充分瞭解一下。
人體缺鈣的5個嚴重後果
1.低鈣血症或者甲狀旁腺激素分泌降低， 都可能引起腦部電波異常， 引發癲癇。
2.首先發現細菌入侵人體的是鈣， 而下令吞噬細胞開始行動命令的也是鈣， 鈣是免疫系統的信使， 缺鈣會導致免疫功能障礙。
3.胰島素的分泌全靠鈣的指令， 缺鈣時人體就無法順利分泌胰島素， 導致成人糖尿病。
4.吃鹽多的人容易得高血壓， 因為鈉會阻礙鈣吸收， 並使鈣沉積在血管之中變成垃圾鈣，
5.鈣攝入不足時， 甲狀旁腺就會分泌甲狀旁腺激素從骨庫中取鈣， 往往會取很多， 多餘的鈣會導致貧血。
補鈣吃什麼好?
1、魚類：
魚肉中含有豐富的氨基酸， 可促進人體蛋白質、酶、激素的合成， 構成機體活動和調節的物質基礎;魚還含有磷、硒、鈣等人體必需的礦物質， 可延緩衰老， 防止骨質疏鬆症發生。 因此中年期要注意多吃魚， 每週至少要有2-3餐魚類及其它水產品(如蝦、蟹)飲食為好。
2、堅果：
骨質疏鬆吃什麼好.堅果中的果實， 如核桃仁、松子仁含有豐富蛋白質及不飽和脂肪酸等， 有益於增強體質及預防動脈粥樣硬化， 長期服食可延年益壽，
3、豆類：
大豆含優質蛋白這40%以上， 並且有多種人體必需的氨基酸， 以精氨酸及賴氨酸為多， 是人體合成蛋白質的重要原料， 大豆含有豐富的維生素E和大豆角甙， 可防止氧化脂質生成， 延緩衰老並降低血清膽固醇， 防止動脈粥樣硬化;大豆中的磷可補充腦的需要， 鐵、鈣含是豐富， 可防止貧血和骨質蔬松。
