導語：如今的姑娘小夥子們都希望自己有個健康苗條的身材， 在肥胖的時候都渴望著能夠找到減肥最快的秘笈!然而通往成功道路是沒有捷徑的， 如果急於求成， 反倒適得其反。 減肥也一樣， 運用適當的減肥方法， 才能減出健康身材!
移動你的傢俱
研究表明， 每天至少要保持中等強度的活動達30分鐘， 才能降低心臟的基本風險， 有益於防止動脈堵塞、膽固醇高等易導致心臟病的問題。 其實， 你真的不需要去健身房。 挪動看上去不順眼的傢俱， 給客廳換個壁紙， 給牆上掛一些新的藝術品， 你的心臟一定會感激你的哦!
一個與運動有關的浪漫之夜
選擇一個浪漫的夜晚， 和你的愛人一起去散步(30分鐘燃燒75卡路里)， 去舞池裡運動(一小時燃燒200卡路里)， 永遠不要低估一個浪漫和運動相結合的夜晚， 這會讓你的身型棒到爆!
辦公室裡偶爾偷個懶
千萬別坐在辦公室裡當辦公室土豆啦!開始努力吧， 走出你的椅子， 更頻繁地在工作的時候動起來， 哪怕只是繞著辦公室多轉一圈。 自己親自去取快遞而不是煩勞前臺， 去拿午餐， 去幹點體力活， 這樣你每天只要稍微多動15分鐘， 就能消耗掉額外的50到100卡路里， 等於五天幹掉一塊蛋糕卻不會長胖。
做一次大掃除
地板、窗戶、爐灶、浴缸， 家裡的任何傢俱都要開始洗滌， 掃地、拖地、擦拭灰塵，
給家裡的狗狗洗澡
照顧你家的狗狗， 可不是一個簡單的活兒。 洗澡的時候， 你需要面對狗狗的重量， 面臨飛濺的水珠的侵襲， 狗狗在浴缸裡撲騰， 30分鐘就能讓你消耗100卡路里的熱量哦!
舉辦一次晚宴
舉辦一次晚宴派對， 你需要從頭到尾盯住;從超市、菜市場買食物， 拎著沉重的食物;佈置家裡， 你的全身都在移動， 一小時內你可以燃燒200卡路里。 當你宴請賓客的時候， 不妨給自己來一盤新鮮的蔬菜沙拉， 跟朋友們聊天也會讓你更開心!
歡樂去購物吧!
馬上拿上包包去shopping吧!千萬記得要穿運動鞋， 持續逛街一小時不停， 這樣結束之後你就可以獎勵自己買一樣東西啦!花費一個小時就能消耗250卡路里，
關愛你家的車
用一個上午的時間， 檢查一下自家的車， 給家裡的車做個清潔美容， 更換機油， 檢查輪胎的氣壓， 或者參加志願者活動， 和孩子們一起通過洗車來募款， 30分鐘就能簡單消耗130至150卡路里哦!
跟著孩子跑
你有了孩子了?恭喜你， 研究表明， 照顧那些調皮的孩子能夠讓你快速恢復身型。 想想帶著你的孩子上樓梯、抱著孩子進轎車、在家裡到處追著他直到他洗澡， 加起來消耗的熱量不比跑步運動少。 說到這點， 一定要感謝家裡的這些小惡魔們!
搞個小花圃
給自己搞個小花圃吧， 買一些花種， 搭一個小葡萄架， 閑著沒事兒的時候澆花、捉蟲，
情侶居家瘦身操 一月狂減20斤
STEP 1， 女生坐在椅子上， 放鬆肩部， 頭往右側傾下。 男生站在女生後面， 左手扶著女生的肩部， 右手放于女生左耳上側的頭部上， 輕輕將其向右側下壓， 同時女生用頭部施力， 以反方向壓向左側。
維持數秒後， 女生頭部的施力撤出並放鬆， 男生慢慢向右側壓下女生的頭部。 關注男生要掌握好力度， 不能太用力， 另外女生也要及時回饋對方的施力是否合理， 如果感覺疼痛就要提醒對方， 要多交流哦!
STEP 2， 女生全身放鬆躺臥在床上， 雙腿伸直併攏， 腳掌用腳趾互相扣住， 右手手肘彎曲， 前臂放鬆舉起。 男生俯身跪在前方， 用左手扶住女生的右手手腕，
女生撤走前臂的施力後， 男生用左手慢慢壓下女生的前臂， 右手保護好女生的手肘， 避免她扭傷。 下壓至離床面半根手指的位置即可!
STEP 3， 男生雙腿伸直併攏坐於床上， 然後腰部彎曲， 上身前傾， 雙臂向前扶住小腿。 女生在男生雙膝跪床推壓男生後背。
然後男生放鬆背部， 女生進一步壓下他的背部， 使他儘量地向前俯身。 女生的力度較男生的輕， 所以在幫助男生做伸展運動的時候， 慢慢釋放出力度即可。
STEP 4， 女生雙膝向兩側彎曲， 小腿收回， 左右腳掌相貼地盤坐與地上。 男生跪于她正後方， 用兩手分別扶著女生的雙膝， 慢慢壓下， 同時女生膝蓋向上施力。
維持數秒後， 女生的膝蓋放鬆，雙手保持扶於腳趾上，然後男生幫她下壓雙膝，動作要緩慢，力度要輕，以免弄傷女生哦!
STEP 5，男生俯臥在床上，雙臂托於頭下，左腿伸直，右邊小腿翹起。女生跪在他身旁，右臂扶在他臀部上幫其固定，左右扶住他的右腳腳腕，向外慢慢下壓，同時男生用小腿施力與其抵觸。
女生的膝蓋放鬆，雙手保持扶於腳趾上，然後男生幫她下壓雙膝，動作要緩慢，力度要輕，以免弄傷女生哦!
STEP 5，男生俯臥在床上，雙臂托於頭下，左腿伸直，右邊小腿翹起。女生跪在他身旁，右臂扶在他臀部上幫其固定，左右扶住他的右腳腳腕，向外慢慢下壓，同時男生用小腿施力與其抵觸。
