更年期的女人煩惱多：卵巢功能衰退、容易肥胖……為了防止身體肥胖保持身體健康我們就要注意保健啦！
女性更年期是一個過渡階段， 90%以上的婦女都會出現不同程度的症狀， 影響個人健康和生活品質。 通常來說， 絕經後的婦女在更年期會出現以下三大症狀：
1、潮熱——是更年期女性經常遭遇的症狀。
在無任何誘因下， 熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延， 有時伴有心慌、出汗。 還有的病人以夜間潮熱為主 ， 常常是半夜醒來， 渾身大汗， 潮熱和夜汗， 發生的原因都是雌激素缺乏， 導致血管收縮舒張運動處於無政府狀態。
2、心悸——也就是心慌， 也是更年期最常見的症狀之一。
更年期婦女說這種感覺簡直就像 做賊心虛， 很不是滋味兒。 當外界有突然響動， 有時動靜並不大， 自己卻感到一陣心慌， 心臟突突突地跳個不停， 需要好大一段時間才能漸漸平靜下來。 反復做心電圖檢查， 做24小時心電圖， 甚至平板運動試驗， 結果常常正常， 充其量發作時表現為竇性心動過速。
研究表明， 更年期綜合症的表現不同， 這種酸痛感多數是由於豎脊肌持續緊張造成的。 早期的骨丟失多發生在脊椎， 在重力的作用下， 脊椎骨有被壓縮的傾向， 使人感到似乎彎著腰駝著背更舒服一些， 但生活又要求人們站直了，
除了生理上的症狀外， 女性更年期心理的症狀也不容忽視， 更年期女性多會出現以下心理特點：
1、情緒不夠穩定， 易激動， 易怒， 易緊張焦慮。
2、注意力不夠集中， 不易集中自己的思想， 不易集中自己的精力。
3、心理敏感性增強， 感覺易敏感。
4、記憶力減弱。
更年期婦女應注意自我保健， 正確認識更年期的心理反應， 保持精神愉快；提高自我調節和自我控制能力， 依照個人的體質及能力設定合適的生活， 自信地處理現實問題；保持良好的生活習慣， 飲食起居、娛樂愛好要節制， 注意勞逸結合， 並適當進行一些體育鍛煉。
加強學習，
測體重：
要注意體重， 過於肥胖會減少你的壽命及風采。 可採用一種簡單的計算方法， 即用身高的平方除以體重， 所得數如超過25為超重， 正常指數是20-25。
不抽煙：
現在有許多女性都抽煙， 其實抽煙會使壽命平均減少10年。 在40-50歲間死亡的人， 30%是因患與抽煙有關的疾病而致命。 因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數的9%；有20%的抽煙者患心力衰竭。
少喝酒：
對某些女性來說， 酒有著特殊的危險。 如抽煙的人， 酒又喝得很多， 其患食道癌的危險可能增加44%；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性；酒可升高血壓， 從而導致心臟病和腦卒中。
控脂肪：
每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%， 也不可少於15%。 高脂肪飲食可導致肥胖症、心臟病和高脂血症及乳腺癌、子宮癌。
多果菜：
維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用， 每天至少應食用400克水果和蔬菜（不包括土豆）， 讓你的皮膚更細膩和白淨。
多纖維：
含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。 食物纖維有助於消化， 保護你免得胃腸道疾病，
