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立秋如何養生 謹記3個要點

立秋養生謹記3個要點

1、立秋必須要早臥早起

立秋時節, 秋高氣爽。 如果晚上早一點睡, 就可以聚斂陽氣, 而陽氣則為我們立根之本, 這就是為什麼說人老了, 陽氣就會變弱, 而變弱了就會造成身體虛弱, 這樣抵禦外界疾病的能力就會變差, 人就更容易生病。 而秋季早睡, 就能夠積聚我們身體內陽氣這樣我們才能夠有精氣神。 而早起的話可以使肺氣得到舒展, 防止收斂太多。

立秋時節氣溫變化大, 所以衣服不宜穿太多, 否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力, 易受涼感冒。 因此要根據氣候變化, 適當增減衣服,

以免身體受涼。 另外, 有些人有早上和晚上, 在戶外運動的習慣, 而在立秋時節, 在戶外活動後, 要及時擦乾汗, 防止著涼。

2、立秋必須要養肺

立秋後陽氣便會轉衰, 陰氣日上。 自然界由生長開始向收藏轉變, 所以我們要順時養生, 這樣才能夠擁有健康的身體。 而中醫上認為, 肺部和秋季相應, 然而秋天天氣乾燥, 這樣就會有損肺部, 如果腹部虛, 那麼身體對於外界環境刺激的抵抗力便會降弱。 那麼人就會容易生病, 為了應對這種情況, 我們必須要養好我們的肺。

要讓肺健康工作, 首先得潤肺, 最好的辦法就是食療, 即多吃潤肺的食物。 首選物品就是百合, 它具有潤肺止咳、養陰消熱、清心安神的作用。 其次, 就是多吃胡蘿蔔、豆漿、柑橘、甘蔗、蘿蔔、銀耳等潤肺清肺的食物,

少吃辣椒、蔥、薑、蒜等辛辣燥烈之物。 目前正是梨子上市旺季, 人們不妨每天早晚吃一個梨。

3、立秋要注意飲食

秋季進補宜以養陰清潤為主。 秋季應該多吃熟軟開胃、易消化的食物, 尤其是患有消化道疾病的人, 在秋季要做到少食多餐。

在立秋過後, 由於天氣逐漸變得涼爽宜人, 所以人們的食欲便會逐漸好轉。 不過此時人的胃腸功能還處於較弱的狀態, 還沒有從夏季飲食的習慣中調理過來, 如果在這個時候如果吃太多高蛋白食品, 會增加腸胃負擔, 影響胃腸功能, 所以秋季飲食要“少辛多酸”。

小編在這裡提醒大家, 在秋季要減少進食過燥的食物。 比如一些煎炸類食物, 還要適當少吃薑、蔥、辣椒等辛味食物,

可選擇性多吃酸、鹹味食物, 如大麥、黑豆, 豇豆。 要多吃健脾祛濕食物, 如小米、薏米、扁豆、砂仁等;慎食瓜果類水果, 有脾胃虛寒的人更應禁忌。

立秋養生也要看體質

金形人:西洋參荸薺生津潤燥

飲食調養:適合具有生津潤燥、益氣養陰消暑功效的食物, 如絲瓜、百合、苡仁、胡蘿蔔、荸薺、番茄、葫蘆瓜等。

藥膳可選擇“洋參荸薺飲”:西洋參10克, 荸薺50克, 白糖30克。 將西洋參浸透切片;荸薺洗淨, 去皮, 切碎。 將西洋參、荸薺放入燉杯內, 加入清水約250毫升, 放入白糖, 置武火上燒沸, 再用文火燉煮25分鐘即成。 有益氣生津, 除燥熱的功效。

木形人:大麥益氣補肝陰

飲食調養:宜多吃具有健脾益腎補肝, 消暑生津功效的食物,

如大麥、黃花菜、椰菜花、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、鳳梨、葡萄等。

藥膳可選擇“大麥芽湯”:大麥芽50克, 冬瓜300克, 陳皮25克, 豬瘦肉200克。 大麥芽、陳皮洗淨, 冬瓜去皮洗淨, 切塊;豬瘦肉洗淨, 切小塊, 上述用料一同放入砂鍋, 加適量清水, 先用武火煮沸, 再用文火熬煮1-2小時。 有清熱消暑, 理氣健脾的功效。

水形人:南瓜黃瓜清暑祛濕

飲食調養:多吃益氣養肝、清暑祛濕的食物, 如南瓜、黃瓜、豇豆、西蘭花、椰菜、鴨肉、黑豆等。

藥膳可選擇“玉米須豬苓牛肉湯”:玉米須60克, 豬苓30克, 澤瀉10克, 生薏苡仁60克, 陳皮5克, 黑豆50克, 牛肉100克, 生薑10克, 大棗10枚, 精鹽適量。 將牛肉洗淨, 切成小塊。 其用料洗淨。 全部用料一同放入砂鍋, 加適量水, 小火煮2小時, 加精鹽調味即成。 有清暑利濕、健脾益氣的功效。

火形人:清熱祛暑別放鬆

飲食調養:宜多吃消暑生津, 益氣養肝的食物, 如冬瓜、番茄、鳳梨、香蕉、草菇、粉葛、鴨子、蕨菜等。

藥膳可選擇“葛根荷葉瘦肉湯”:豬瘦肉250克, 鮮葛根250克, 鮮荷葉15克, 精鹽適量。 豬瘦肉洗淨, 切小塊, 葛根去皮洗淨, 切塊。 荷葉洗淨。 把全部用料一同放入砂鍋內, 加適量清水, 大火煮沸, 小火煮1小時, 加精鹽調味即成。 有清熱祛暑, 健脾益氣的功效。

土形人:玉米須可去濕健脾

飲食調養:宜吃具有益氣消暑生津、清熱祛濕的食物, 如冬瓜、鴨肉、薺菜、茭白、苦瓜、沙葛、蓮藕、玉米、水蜜桃、綠豆等。

藥膳可選擇“白玉豬小肚”:豬小肚500克, 白茅根60克, 玉米須60克, 大棗10枚, 鹽、生薑粉各適量。 將豬小肚去淨肥脂, 切開用鹽、生薑粉拌擦後用水沖洗, 放入開水鍋內煮15分鐘,取出在冷水中沖洗。把白茅根、玉米須、大棗洗淨。全部用料放入開水鍋內,大火煮沸後,小火煨3小時,調味後即成。有清熱祛濕、健脾益氣的功效。

放入開水鍋內煮15分鐘,取出在冷水中沖洗。把白茅根、玉米須、大棗洗淨。全部用料放入開水鍋內,大火煮沸後,小火煨3小時,調味後即成。有清熱祛濕、健脾益氣的功效。

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