1、潤燥首選蓮藕
蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”。 作為水果生吃的， 味道甘甜、清涼入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸， 粉紅透明， 軟糯清潤， 是秋令美味小菜;和排骨燉湯， 健脾開胃、營養豐富， 適合脾胃虛弱的人滋補養生;
2、補肺首選杏仁
杏仁最好與薏米按1：5的比例一起熬粥， 溫熱時喝;和豬肺一起燉湯， 也有滋養緩和之效。 當然， 當零食吃的烤杏仁也能適當吃一些。 甜杏仁和烤過的大杏仁在超市和農貿市場都能買到， 苦杏仁一般在中藥店出售， 需在醫生指導下服用;
3、養陰首選蜂蜜
蜂蜜可以直接調入溫水中飲用，
4、多酸首選葡萄
葡萄最好整顆吃。 葡萄也可以和酒釀、糖桂花等一起熬制酒釀葡萄羹;煮甜粥的時候放一些也不錯。 另外， 自製家釀葡萄酒， 也很美味天然。
立秋喝什麼好
1、蜜奶飲
取蜂蜜50毫升， 牛奶50毫升， 黑芝麻25克。 黑芝麻搗爛， 同蜂蜜、牛奶調和， 早晨空腹溫開水沖服。
適宜於產後血虛、腸燥便秘、面色萎黃、皮膚不潤等症。
2、蜂蜜蘿蔔汁
取白蘿蔔400克， 洗淨， 去皮切碎， 用潔淨紗布包好榨汁， 每次取60毫升加蜂蜜一匙調勻吞服， 每天三次， 連服3-5天， 對便秘者療效最佳。
3、蜂蜜雪梨水
取雪梨1-2個， 削皮去核切塊， 放入燉盅內， 加少許凍開水， 置鍋內用文火隔水燉約1小時， 取出待涼後加入2勺左右的蜂蜜攪勻即可喝水吃梨肉， 可達到潤肺潤燥的功效;緩解秋燥引起的口幹、口渴、咽乾等症。
4、蜂蜜水
取2勺蜂蜜， 用40℃以下的溫開水沖服， 可迅速補充能量。 運動或熬夜後飲用蜂蜜水， 可緩解疲勞。
5、香蕉蜂蜜粥
用大米50-100克， 香蕉200克， 蜂蜜適量。 將大米熬粥後， 加入切成小段的香蕉， 待涼後加入蜂蜜食用， 可潤腸通便、滋陰養顏。
