立冬之後， 從此正式進入中醫說的“封藏之季”。 所謂“封藏”， 既包含禦寒保溫之意， 也包含貯備人體精氣之意， 下面的三點， 對於冬天的養生尤其重要：
1、吃暖
冬天要吃溫熱的食物， 不光是指食物的溫度， 還有食物的屬性。 羊肉、胡蘿蔔、南瓜、小米、飴糖、橘子、桂圓、大棗、紅茶， 以及糧食、堅果都是溫性的。 而且， 最好用飴糖代替白糖， 因為白糖、冰糖偏涼。
體質虛寒的人， 冬天適合喝紅茶， 最好加幾勺飴糖。 如果脾胃虛寒， 可以再加上10克炒麥芽， 經過炒制的糧食， 溫補的力量加大， 用開水沖泡後， 就是一杯泛著糧食甜香的冬日暖茶了。
2、晚起
《黃帝內經》有個起床準則：“以待日光”， 意思是作息要以陽光為准， 早上起床， 要等到太陽升起的時候。 冬天晚起， 不僅能預防感冒， 很多疾病都是在寒冷的清晨高發的， 特別是心梗和腦中風這些要命的病。
冬天， 非但不要早起， 太陽下山後， 也不要大運動量鍛煉， 否則會耗損本身已不強壯的陽氣， 犯了“冬要封藏”的大忌。
3、保溫
日本癌症研究者最近發現， 癌症高發的一個重要原因是， 現在人的體溫降低了0.5度。 而體溫過低就是全身能量不足的表現。 這一點在中醫也可解釋為癌症是“陰邪”， 癌症病人都怕冷。
腰以下如果受寒， 血液回流心臟就要變慢， 就要出現中醫說的“寒凝血淤”。 特別是女性，
立冬後注意三種冬季常見疾病
1、中風
中風是老年人的常見病、多發病， 在寒冷的冬季更易發生。 老年人多有高血壓， 一遇上寒冷天氣， 身體就適應不了， 血壓便隨之增高， 就有發生中風的危險。 因此， 需要及早預防， 切勿掉以輕心。 預防要做好幾件事：一要防寒保暖， 留意天氣的變化， 注意添衣保暖勿受涼；二要適當補充營養， 增強體質；三要做好高血壓、冠心病和糖尿病等的防治， 已有此病者要遵醫囑服藥， 不可擅自停藥。
2、心梗
心肌梗塞也是老年人冬季的高發病。 當人體受冷刺激後， 由於血管收縮， 導致心肌缺血缺氧， 容易誘發心絞痛， 若措施不力，
3、流感
老人冬季感冒， 說起來不算什麼大毛病， 但若治療不及時， 就容易誘發多種危及生命的併發症， 如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。 據報導， 老年人肺部感染的死亡率高達36%。 故在寒冬季節， 老年人要注意加強耐寒鍛煉， 調理好飲食， 最好每天用冷水洗臉， 熱水洗腳， 以提高免疫力， 防止流感發生。
