今天是小滿， 小滿是夏天的第二個節氣。 這個時節， 北方大麥、冬小麥等夏收作物已經結果， 籽粒漸見飽滿， 但尚未成熟， 約相當乳熟後期， 所以叫小滿。 小滿節氣的到來往往預示著夏季的悶熱、潮濕天氣即將來臨。 早晚溫差大， 降雨增多， “濕氣降， 地氣騰， 雨乃時降， 寒乃隨之”， 人易因內鬱熱外受濕寒而得病， 因此在養生上一定要注意防熱防濕， 注重清熱祛濕。
小滿清熱祛濕之飲食篇：以清爽清淡的素食為主
一是要多飲水， 且以溫開水為好。 以促進新陳代謝、內熱內濕的排出，
二是要多吃新鮮蔬菜水果， 如冬瓜、苦瓜、絲瓜、蘆筍、水芹、藕、蘿蔔、番茄、西瓜、梨和香蕉等， 這些果蔬都有清熱瀉火的作用， 還可補充人體所需的維生素、蛋白質等;忌食肥甘厚味、辛辣助熱之品， 如動物脂肪、海魚海蝦、生蔥、生蒜、辣椒、韭菜以及牛、羊、狗肉等。
日常飲食應以清爽清淡的素食為主， 要經常吃點具有清熱、健脾、利濕之效的食物， 如紅小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、藕、胡蘿蔔、番茄、西瓜、蓮子和山藥等;忌食海魚、羊肉、狗肉以及冷飲等， 因為這些飲食易生濕傷脾， 容易產生內熱內濕。
