搓搓後背能提升陽氣
大雪時節， 萬物潛藏， 養生也要順應自然規律， 在“藏”字上下功夫。 此時養生要順應自然規律， 起居調養宜早睡早起， 並要收斂神氣， 保持肺氣清肅， 早睡可以保養人體的陽氣。
體質較弱的朋友可以可以配合搓一搓後背。 具體做法是操作者先用雙手搓熱後置於後背部， 再從上到下開始搓後背， 手法要輕柔， 不易過快， 以局部皮膚發熱為度， 也可以搓熱之前在後背部塗嬰兒爽身粉， 防止局部皮膚受損。 每次約100-150次為度， 早晚各一次， 可以提升陽氣。
大雪養生還要注意這些事項
養勿過偏
綜合調養要適中。 有人把“補”當作養， 於是飲食強調營養， 食必進補；起居強調安逸， 靜養惟一；此外， 還以補益藥物為輔助。 雖說食補、藥補、靜養都在養生範疇之中， 但用之太過反而會影響健康。 正如有些人食補太過則會出現營養過剩， 過分靜養只逸不勞則會出現動靜失調， 若藥補太過則會發生陰陽的偏盛偏衰， 使機體新陳代謝產生失調而事與願違。
泡腳按摩
必須經常保持腳的清潔乾燥， 襪子勤洗勤換， 每天堅持用溫熱水洗腳， 同時按摩和刺激雙腳穴位。 每天堅持步行半小時以上， 活動雙腳。 此外， 選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
要多喝水
冬日雖排汗排尿減少， 但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，
喝粥調養
冬季飲食忌粘硬生冷。 營養專家提倡， 晨起服熱粥， 晚餐宜節食， 以養胃氣。 特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米、牛奶冰糖粥等最適宜。
