瑜伽在身體塑形上效果比較好， 想要減肥的話， 可以借助杠鈴練習一些瑜伽動作， 這樣減肥效果會很好！不僅僅能緊實身上的鬆弛贅肉還能鍛煉身體!推薦三式借助杠鈴的減肥瑜伽， 讓你做窈窕女人！
仰臥上舉減肥瑜伽
1、仰臥， 膝蓋彎曲， 腳自然平放， 腳後跟離臀部1米左右。 兩手各抓一隻3-5磅的啞鈴， 掌心相對， 彎曲手臂， 啞鈴放在耳旁， 手肘朝上。
2、收縮背部、臀部、腿部， 抬起臀部， 上舉啞鈴， 然後放下臀部和啞鈴， 恢復到準備動作， 重複。
整個過程上臂要保持不動。 這組塑身操只需一對啞鈴就能輕鬆完成， 只要每天堅持練習，
側步平舉減肥瑜伽
1、雙腳併攏站立， 右手握一個3-5磅的啞鈴， 左手放在臀上。 左腳向左邁2-3步， 彎曲左膝蓋， 下壓做成側弓步。
2、直起腰來並伸出右手臂與肩平， 左腿向左邊踢出。 然後恢復到A的動作， 重複一次。 完成10-12個後， 換右腿。
弓步上舉減肥瑜伽
1、左腳在右腳前約1米的地方， 兩手各握一隻5-8磅的啞鈴。 下壓成弓步， 並曲臂使啞鈴朝向自己的手臂， 注意小腿要垂直於地。
2、直起左腿， 帶動右腿往前送， 抬起右膝蓋到臀部的高度， 同時向上舉起啞鈴。 恢復A的姿勢， 然後重複， 完成10-12個後， 換腿。
單純的依靠減肥瑜伽來達到減肥目的， 遠遠沒有借助一些工具所達到的燃脂效果好！
