對於現在來說， 瑜伽減肥已經成了一種時尚， 很多的愛美女性都會去選擇練習瑜伽， 但是很多作為初學者， 剛剛接觸這個總是會有忐忑的， 擔心自己做不做的某些動作， 自己會不會根本就練不了瑜伽， 其實這些完全就是多慮了。
下面小編就給大家帶來了一些對於初學者， 必備的九個小提醒， 希望能夠對大家有所幫助， 初學者一定好好看看， 會對你們有所幫助的， 利用瑜伽來進行減肥瘦身， 可以讓你更加的舒適， 同時更加的有自信， 經常的練習瑜伽幫你快速有效的進行健康減肥。
不要空腹做瑜珈
在飯後做瑜珈會有礙瑜珈練習的進行， 為了讓身體可以彎曲到指定的瑜珈姿勢， 最好空腹進行。 最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢， 但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時， 可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉， 既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。
提早抵達瑜珈教室
儘量在開始上課前十分鐘抵達教室， 以免有一些報名資料需要填寫， 或是可以詢問瑜珈老師一些相關的問題。 提早抵達也可以讓你有充分的時間熟悉環境， 和瑜珈老師聊天， 讓老師可以更瞭解你的狀況。
記得攜帶瑜珈用品
如果沒有購買瑜珈墊的話， 要確認瑜珈教室是否提供租借瑜珈墊。 除此之外還要帶一些支撐物， 像是毯子、瑜珈磚等等。
剛開始可能會一點單調
因為是初學者的關係， 所以可能會練習較多的重複動作， 不過這也視瑜伽老師的上課方式而有不同。 如果一直重複單調的動作讓你覺得受不了時， 可以試著加入其他人正在學習的瑜珈動作。 無論如何都不要有太大的壓力， 只要深呼吸、放輕鬆以及保持平常心就好。
不需要襪子和手套
雖然在市面是有在販賣瑜珈專用的防滑手套和襪子， 但事實上在瑜珈時並不需要這些。 防滑手套和襪子會讓你在練習瑜珈姿勢時對於身體伸展的位置有錯誤的感覺， 長期下來會導致沒有辦法確實地做到特定的瑜珈動作，
釋放壓力
首先先慢慢地放鬆手指、腳趾和下巴， 腦袋越空白、身體越放鬆， 就越容易做到指定的瑜珈動作， 也可以讓瑜珈發揮更大的功效， 整體而言也讓瑜珈成為一個愉快的享受。 最後你也會發現， 越放鬆反而可以維持一個姿勢更久。
呼吸最重要
瑜珈課程通常會從呼吸練習開始， 課程也是以緩緩的深呼吸結束。 當妳不知道該如何是好時， 那就專注在呼氣與吸氣上， 這是保持平靜， 並且有助於瑜珈姿勢的最好方法。
嬰兒式是初學者的好夥伴
在瑜珈課中老師可能會讓大家有不同程度的動作， 所以當有些動作實在是做不到時， 不用慌張， 可以試著做較輕鬆的嬰兒式。
當個初學者
在一開始的幾周你可能會有些著急， 希望可以趕快趕上大家的進度。 但其實不用這個緊張， 就當個初學者吧!在初學者階段就慢慢的探索到底哪些瑜珈姿勢是自己做得到的， 而哪些是做不到的， 保持樂觀新境並且持續練習、累積經驗， 記得將瑜珈當做是愉快的體驗， 不要有太大的壓力!
作為一種非常流行的健康減肥方式， 也要注意不能胡亂練習， 每一個瑜伽動作都是有其道理的， 如果你不注意動作的規範， 自己隨意練習， 可能會出現一些不必要的危險， 所以說為了讓自己更加健康有效達到減肥的效果， 一定要注意到一些方面，
一、尋找適合自己的減肥瑜伽類型
減肥瑜伽分很多種， 並不是每一種瑜伽都適合你。 每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。 你可以先體驗一下， 再做決定。 不要盲目相信別人的推薦， 選擇不適合的瑜伽來減肥， 不僅無法達到效果， 反而讓你傷害身體。
二、別為身材害羞
廣告上練瑜伽的人都身材苗條， 但不管一個人腰圍如何， 都能練好瑜伽。 事實上， 研究表明， 瑜伽能幫人減肥， 避免增重。 還能夠幫助伸展拉伸你的身體， 鍛造完美體態!
三、心態最重要
和一套瑜伽練功服、一個專業的墊子相比， 最重要的是有一個開放、平和的心態。 練習時應該心無雜念。
四、不必追求極致
你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調整呼吸，放鬆心情。
五、不要被人誤導
為了預防潛在的身體傷害、防止被誤導，要選擇具有職業資格認證、經驗豐富的老師。專業的老師除了會帶領你正確完成減肥動作外，還能夠在其他生活的方面上以及飲食上給到你建議，讓你的減肥瑜伽達到最大的效果。
六、注意補充水分
在做減肥瑜伽前後要注意補充身體充足的水分，這樣可以讓你的身體有效達到排毒效果!並且促進身體的新陳代謝，讓身體處於減肥的高效時期。
瑜伽是一種非常好的減肥方法，裡面有很多拉伸的動作可以幫你促進血液迴圈，以及新陳代謝的加速，達到快速燃燒脂肪的效果，這樣就完全不用為身材的問題而苦惱了，只要經常練習，瑜伽減肥的效果是非常顯著的。
促進血液迴圈
氧氣是人體細胞的生命之源，它可以治療傷口，消滅細菌，同時亦可確保肌肉組織的強度與活力。血液則負責將氧氣帶向身體每個部分，各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的迴圈。
除此之外，瑜伽亦有助血液流向身體裡經常被忽略的部位，例如關節、結連組織及體內器官等。而某些瑜伽姿勢例如延展、扭轉、後抑和收緊肌肉等，亦有發送信號功能，讓身體傳送血液至這些特定部分。
排毒
我們四周充斥著不同毒素，無論是空氣、食物及水中都蘊藏著大量毒素。幸好人類的身體懂得透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什麼關係呢?
當您練習大部分瑜伽課堂時，通常都會汗流浹背，此時體內毒素可借著皮膚排出體外。課堂當中，您亦可練習深呼吸的技巧，此時心跳速度亦會加快，這將有助促進血液迴圈。此外，您更可透過扭轉和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習瑜伽，有助排出體內毒素。
結語：這些就是關於初學者來練習瑜伽需要注意的一些事項，除此練習之前一定要注意，最好去專業的瑜伽館，在瑜伽教練的指導下來進行練習，這樣更容易掌握到要領，而且瑜伽中還有特色的呼吸法，這些如果沒有人指導，自己一個人是很難領悟的。
四、不必追求極致
你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調整呼吸，放鬆心情。
五、不要被人誤導
為了預防潛在的身體傷害、防止被誤導，要選擇具有職業資格認證、經驗豐富的老師。專業的老師除了會帶領你正確完成減肥動作外，還能夠在其他生活的方面上以及飲食上給到你建議，讓你的減肥瑜伽達到最大的效果。
六、注意補充水分
在做減肥瑜伽前後要注意補充身體充足的水分，這樣可以讓你的身體有效達到排毒效果!並且促進身體的新陳代謝，讓身體處於減肥的高效時期。
瑜伽是一種非常好的減肥方法，裡面有很多拉伸的動作可以幫你促進血液迴圈，以及新陳代謝的加速，達到快速燃燒脂肪的效果，這樣就完全不用為身材的問題而苦惱了，只要經常練習，瑜伽減肥的效果是非常顯著的。
促進血液迴圈
氧氣是人體細胞的生命之源，它可以治療傷口，消滅細菌，同時亦可確保肌肉組織的強度與活力。血液則負責將氧氣帶向身體每個部分，各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的迴圈。
除此之外，瑜伽亦有助血液流向身體裡經常被忽略的部位，例如關節、結連組織及體內器官等。而某些瑜伽姿勢例如延展、扭轉、後抑和收緊肌肉等，亦有發送信號功能，讓身體傳送血液至這些特定部分。
排毒
我們四周充斥著不同毒素，無論是空氣、食物及水中都蘊藏著大量毒素。幸好人類的身體懂得透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什麼關係呢?
當您練習大部分瑜伽課堂時，通常都會汗流浹背，此時體內毒素可借著皮膚排出體外。課堂當中，您亦可練習深呼吸的技巧，此時心跳速度亦會加快，這將有助促進血液迴圈。此外，您更可透過扭轉和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習瑜伽，有助排出體內毒素。
結語：這些就是關於初學者來練習瑜伽需要注意的一些事項，除此練習之前一定要注意，最好去專業的瑜伽館，在瑜伽教練的指導下來進行練習，這樣更容易掌握到要領，而且瑜伽中還有特色的呼吸法，這些如果沒有人指導，自己一個人是很難領悟的。
