瘦臉的方法多種多樣， 那麼什麼樣的方法瘦臉比較快且效果好呢。 這裡小編就要推薦一套瘦臉瑜伽視頻教程了， 讓你多做臉部運動， 消耗臉部脂肪。 除了瘦臉臉部肌膚保養也是很重要的， 女性朋友們千萬不要顧此失彼哦。 這些小動作極大有利於改善面部輪廓或皮膚健康。
瘦臉瑜伽視頻教程
1分鐘挺拔鼻樑
有資料表明， 由於軟骨是由肌肉支撐， 所以由軟骨組成的鼻子容易因為重力的影響而衰老變長， 有些人也可能變歪。 為了保持挺直的鼻樑， 防止鼻子歪曲， 鍛煉鼻子的肌肉非常重要。
Step1 向上提升：
將兩手置於額頭上方， 兩個食指做V字形， 再用中指置於鼻部， 提起鼻翼， 保持10秒後， 恢復自然。
Step2 滑動按摩：
兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩， 按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉， 到前額後保持10秒， 恢復自然， 重複數次。
注意事項：這兩個動作是在鍛煉上唇鼻翼提肌， 運動時不要借助鼻翼的力量， 要全靠手部的肌肉使力。
1分鐘提升下巴
隨著年齡的增加， 在下巴位置容易積聚脂肪， 形成難看的雙下巴或下墜肌肉。 學會運用面部提升動作， 增加面部肌肉的能力及皮膚組織的彈力， 不僅可以預防雙下巴的產生， 還能延緩容貌衰老的進程。
Step1 拇指提升：
將四指置於下頜下方， 緊貼下巴和頸部肌肉。
Step2 迴圈提升：
不移動肩膀， 用左手的中指和無名指按壓住位於下巴中心的地倉穴， 用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴， 堅持6秒鐘， 然後慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。 重複5次後， 換另一側進行。
注意事項：在每個動作交替的瞬間， 建議做一個深呼吸， 在一收一放、一緊一松之間， 促進下頜肌肉的緊實， 並達到增強淋巴迴圈功能的作用。
Step1 四周扭動：
用右手的拇指托住下額， 帶動頸部進行上下左右的扭動， 讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動，
1分鐘推升脖子
很多愛美女性都把大量的時間放在臉部保養上， 卻往往忽視對頸部的護理， 這顯然是錯誤的。 頸部的皮膚很薄， 皮膚組織也很脆弱， 另外頸部皮膚沒有支撐， 容易下垂， 再加上經常受到衣服的摩擦， 如果忽視保養的話， 鬆弛的脖子會讓年齡無所遁形， 那就趕快來學會按摩吧。
Step2 四指推升：
將兩手的四指伸直併攏， 先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根後回到耳根， 然後右手同樣方法按摩右側。 如此反復10~20次， 過程中注意用力不要過猛。 最後用雙手的全部手指拍脖子的皮層， 注意不要用力過猛， 反復拍半分鐘。
注意事項：除了養成好的頸部按摩習慣， 生活中還要特別注意睡眠的姿勢， 儘量不要枕過高的枕頭睡覺，
1分鐘舒展眉間紋
眉間紋是由額肌、降眉肌和眼輪匝肌內側緣肌肉引起。 這些眉間的縱向皺紋讓人看起來總像在思考。 學會這套消除眉間皺紋操， 就可以輕鬆將眉間紋趕走。
Step1按摩、舒緩眉部穴位：
攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴是聚集在眉部的三大穴位。 攢竹穴位於眉頭之間稍淺的凹陷處， 魚腰穴在眉中心凹陷處， 眉尾部分稍稍凹陷的部位就是絲竹空穴。 按摩這些穴位， 能夠通過促進血液迴圈來達到緩解眉間紋的效果。 按摩方法是用中指和無名指的指腹按住眉兩邊的相應穴位， 再一起向內側推揉， 一邊按， 一邊揉， 做小圓圈運動， 默數到10， 放鬆，
Step2 牽拉、平展眉間肌：
用兩隻手根部壓緊每一邊的太陽穴， 將手指併攏放在前額上面， 平穩地壓住， 此時可試著先將前額向上面的髮際牽拉， 然後再向兩眼部位牽拉。 每一部位可保持10秒鐘， 反復進行5次。 接著再用一隻手按壓住一邊的太陽穴， 另一隻手繞過頭部， 用中指同樣放在該太陽穴的位置， 兩手用力將眉間的肌肉向兩邊太陽穴伸展， 力圖把眉間紋壓平展， 反復進行5次即可。
注意事項：這兩個動作主要針對眼眶周圍的肌肉， 運動時要目不斜視， 否則容易誘發魚尾紋。
1分鐘收緊臉頰
冬日暖陽裡， 妝容精緻的你美美地拿起鏡子， 正面很美。 可是如果從側面45度、90度看過去呢?想要穩做360度美人， 還得全方位精緻臉部輪廓。
Step1 彈動臉頰：
吸氣，鼓起雙頰，四指分開，以彈動的方式輕輕按壓雙頰，5秒後呼氣放鬆，重複數次，換另一側進行。
Step2 橫向提升：
只用一邊臉微笑，開始時右臉側的嘴角上揚，用左手從右嘴角自上拉升到臉側後停住，右手將臉部多餘的肌肉輕輕地橫著拉向右側的太陽穴，注意要集中精力向著太陽穴的部位拉伸，保持30秒後，換另一側進行。
瘦臉小妙招
有效瘦臉按摩操
如果說化妝和髮型可以化解你的大臉困惑，那以下這種水腫瘦臉按摩操就可以根除你的困惑。
按摩步驟
1、要知道自己的臉究竟有多少多餘的肥肉，首先將鏡子放在胸口位置，頭向下看，看到松出的部分就是要清除的肥肉了
2、取出珍珠般大小的按摩膏，平均點在下巴和兩邊臉頰位置
3、沿著臉部輪廓，由下向上左右交替向上推，同樣動作連續做5分鐘
4、將雙手包住臉頰1分鐘，因為掌心熱力有助皮膚吸收。如每天能堅持這樣按摩，四星期之內就能見效。
Step1 彈動臉頰：
吸氣，鼓起雙頰，四指分開，以彈動的方式輕輕按壓雙頰，5秒後呼氣放鬆，重複數次，換另一側進行。
Step2 橫向提升：
只用一邊臉微笑，開始時右臉側的嘴角上揚，用左手從右嘴角自上拉升到臉側後停住，右手將臉部多餘的肌肉輕輕地橫著拉向右側的太陽穴，注意要集中精力向著太陽穴的部位拉伸，保持30秒後，換另一側進行。
瘦臉小妙招
有效瘦臉按摩操
如果說化妝和髮型可以化解你的大臉困惑，那以下這種水腫瘦臉按摩操就可以根除你的困惑。
按摩步驟
1、要知道自己的臉究竟有多少多餘的肥肉，首先將鏡子放在胸口位置，頭向下看，看到松出的部分就是要清除的肥肉了
2、取出珍珠般大小的按摩膏，平均點在下巴和兩邊臉頰位置
3、沿著臉部輪廓，由下向上左右交替向上推，同樣動作連續做5分鐘
4、將雙手包住臉頰1分鐘，因為掌心熱力有助皮膚吸收。如每天能堅持這樣按摩，四星期之內就能見效。
