春季養生要祛濕， 在粥裡加入祛濕的食材有療效!祛濕粥的材料主要有菜幹、柴魚、冬瓜、薏米、紅豆、玉米等， 這類粥品在家也可以製作， 煮起來也比較簡單方便。
春季祛濕粥的3種做法：
1、薏米紅棗粥
做法：薏米半碗， 紅棗10顆， 冰糖少許。 將紅棗洗淨， 去核， 並在棗皮上劃刀口， 以利於味道進入粥中;將薏米洗淨， 用清水浸泡2個小時;將泡好的薏米與紅棗放入鍋中， 加入清水大火燒開， 水沸後轉小火， 熬煮30-40分鐘， 熬煮過程中注意用勺子攪拌， 以防粘鍋;熬好後關火， 加入幾顆冰糖， 還可按照個人喜好加入桂花、蜂蜜等，
功效：薏米是良好的祛濕利水食材。 薏米能健脾益胃， 補肺清熱， 去風滲濕。 紅棗是滋補脾胃、養血安神、治病強身的良藥。
2、茯苓粥
做法：取粳米100克， 淘淨;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中， 加入適量水， 調至武火將水燒沸， 水開後轉用文火熬至糜爛， 然後加入鹽、生薑粒若干， 攪勻即成。 每天早晚各服用一次， 根據口味可加入紅糖。
功效：長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效， 對於慢性肝炎也有一定的療效。
3、薏米紅豆粥
做法：薏米30克， 紅豆15克， 冰糖適量。 薏米、紅豆洗淨後浸泡25分鐘， 然後將其撈出放入鍋中， 添加適量清水， 猛火煮開後用慢火熬至薏米爛熟， 做好後， 可加少許冰糖調味， 會更加甜美。
功效：能夠祛除體內的濕氣，
除了食療， 春季祛濕還有注意這些：
首先需注意健身場地的空氣流暢， 環境濕度不宜過高。 許多設置在地下室的健身房以及防潮條件較差的地方並不適合鍛煉。 而在潮濕氣候如梅雨季節時， 健身房可安放部分祛濕劑或乾燥原料來降低濕度。
其次， 應選擇具有較強吸濕能力的面料(如全棉)製成的寬鬆服裝。 一些諸如化纖、腈綸質地的緊身衣服， 既不易吸收汗液又有礙汗水的蒸發， 易引發濕疹。
另外， 活動時身體自然形成的汗水， 要及時用乾淨的汗巾擦拭， 尤其是肌膚的褶皺部位(如頸、腋、腹股溝等處)， 避免汗水長時間粘附在肌膚上並被風乾。 健身之後， 未等汗液全部風乾就進行沐浴，
