設定現實的目標
對自己和別人的期望值要現實些， 使之切實可行。
將壓力寫出來
一旦將壓力1、2、3.。 ..。 .地寫出來， 您就會發現， 只要各個擊破， 其實壓力很容易緩解。
統籌安排
事情往往分為必須做、應該做和想做的。 如果必須做的事沒做， 就會增加內心的緊張或壓力。 所以， 您只要先把必須做的事完成， 就會減輕壓力。
適時放鬆
每個人在工作之後都需要放鬆， 如聽音樂、洗澡、看喜劇片、外出旅遊和保證充足的睡眠等。
慢慢用餐
用足夠的時間吃飯可以緩解壓力， 狼吞虎嚥會增加緊張情緒。
想像
比如想像在藍天白雲下，
聞香氣
香氣能抑制大腦邊緣系統的神經細胞， 對舒緩神經緊張和心理壓力有明顯的效果。
讀書
當您在書的世界遨遊時， 一切憂愁悲傷便會付諸腦後， 煙消雲散。 讀書可以潛移默化地使一個人逐漸變得開朗豁達， 不懼壓力。
求助
當您需要別人傾聽、提出建設性的意見和幫助時， 儘管開口。
想哭就哭
哭能緩解壓力， 讓情感抒發出來要比深埋在心裡有益得多。
