厚厚的冬衣在身上， 遮蓋住了好身材， 同時也遮蓋住了臃腫的身材， 所以在冬天的時候， 人們好像把減肥拋諸腦後， 可以肆意的吃東西了， 但是一到了春暖花開的時候， 單薄的衣服穿在身上， 好身材還是壞身材一覽無遺， 這時候才想起來要減肥了， 但是自己總是會後悔在冬天沒有減肥。 如果想要在冬天減肥， 不妨經常做一做蕙蘭瑜伽動作：
鴿子式：
1、雙腿伸直， 坐在地面上， 後背立直。
2、左腿彎曲， 左腳跟抵住右腿跨跟， 右腿向右邊打開， 小腿彎曲， 儘量讓大腿向後伸直。
3、右手抓住右腳腳面， 讓右小腿向上抬起，
4、左臂從頭後繞過， 雙手在頭後扣住。
5、保持這個姿勢1——2分鐘， 雙腿交換。
TIPS：練習時調整兩膝， 左右成一條直線， 把意識力放在腰上。
效果：強化大腿及小腿肌肉， 美化手臂線條， 增強腰部和肩關節的柔韌性， 使腰部纖細柔軟， 美化全身線條， 促進全身血液迴圈， 改善生理機能。
肩倒立式：
1、做犁式， 雙手撐住腰。
2、吸氣， 雙腿彎曲， 慢慢向上延伸。
3、儘量讓雙腿與胸部、頸椎保持在同一直線上， 讓下巴靠近胸骨。
4、左腿彎曲15度， 右腿彎取45度， 保持這個姿勢1分鐘， 再交換雙腿。
TIPS：練習時意識力應放在頸部的擠壓感和從胸部到腳趾的向上伸展感上， 放鬆臉部。
蕙蘭瑜伽課程效果：治療感冒、低血壓、貧血、哮喘、喉嚨疾病、腸炎、疝氣、坐骨神經痛、鼻咽，
如果經常進行上文中介紹的蕙蘭瑜伽動作， 可以起到很好的減肥作用， 但是如果自己沒有瑜伽練習的經驗， 最好是找專業的教練來教自己練習， 這樣動作標準， 效果才會更好。 初學者最好不要自己按照網上的視頻， 照貓畫虎的練習。
