立秋之後， 氣候日漸乾燥， 陽氣漸收， 陰氣漸長， 易使人情緒產生波動， 或煩躁， 或傷感， 從而引起憂鬱、悲傷。 從“天人相應”來看， 肺屬金， 與秋氣相應， 肺主氣司呼吸， 在志為憂。 肺氣虛者對秋天氣候的變化敏感， 尤其是一些中老年人目睹秋風冷雨， 花木凋零， 萬物蕭條的景況， 常在心中引起悲秋、淒涼、垂暮之感， 易產生抑鬱情緒。 那麼， 初秋如何養生？下面介紹一些初秋養生注意事項。
一、飲食上重在潤燥補肺養陰
1、潤燥首選蓮藕
荷蓮一身寶， 秋藕最補人。 立秋後空氣乾燥， 人容易煩躁不安。 這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥，
蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。 它富含鐵、鈣等微量元素， 植物蛋白質、維生素以及澱粉， 有明顯益血益氣的功效， 也可增強人體免疫力。
蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”。 作為水果生吃的， 味道甘甜、清涼入肺；和糯米、蜂蜜一起蒸， 粉紅透明， 軟糯清潤， 是秋令美味小菜；和排骨燉湯， 健脾開胃、營養豐富， 適合脾胃虛弱的人滋補養生。
2、補肺首選杏仁
蘿蔔杏仁乾薑梨， 治咳有效不求醫。 按中醫的理論， 時髒對應， 秋季屬肺。 立秋後是養肺、補肺或治療肺部疾患的最好時節。 補肺的有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等。 而其中當季最好的， 非杏仁莫屬。
杏仁最好與薏米按1：5的比例一起熬粥，
3、養陰首選蜂蜜
進入秋季， 要把保養體內的“陰氣”作為首要任務。 養陰的食物也有很多， 比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等。 其中最具代表性的是蜂蜜。 中醫認為， 蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、悅顏色的功效， 因此擁有“百花之精”的美名。 蜂蜜是一種非常好的能量補充品， 對於緩解疲勞效果顯著。
蜂蜜可以直接調入溫水中飲用， 也可以與鮮榨的果汁混合。 將雪梨挖去核， 倒入蜂蜜封蓋蒸熟， 能補肺陰不足。
二、情緒上注意平和情緒
依照自然界律則， 秋天陰氣增、陽氣減， 對應人體的陽氣也隨著內收。 在秋主“收”的原則下，
三、運動上調養應適度
進入秋季， 是開展各種運動鍛煉的大好時機， 每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉專案。 但是， 秋天養“收”的時候， 不宜做運動量較大的運動， 尤其是老年人、小兒和體質虛弱者。 秋天是鍛煉的好季節， 但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段， 故運動也應順應這一原則， 即運動量不宜過大， 運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。 適當的運動鍛煉， 能增強機體適應寒冷氣候的能力， 但切勿搞得大汗淋漓， 當周身微熱， 尚未出汗時， 即可停止， 此時能保證陰精的內斂，
此外， 秋季運動還要特別注意防秋燥， 每次鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物， 若出汗較多， 可適量補充些鹽水， 補充時以少量、多次、緩飲為準則。
四、睡眠上早睡早起可防病
秋季養生首先調整的就是睡眠時間， 早睡早起是眾所周知的。 秋季自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏， 起居作息也要相應調整。 早臥， 以順應陰精的收藏， 以養“收”氣。 早起， 以順應陽氣的舒長， 使肺氣得以舒展， 對預防秋季的呼吸道疾病大有裨益。 適當早起也可減少血栓形成的機會；起床前適當懶床幾分鐘， 舒展活動一下全身， 對預防血栓形成也有重要意義。
五、疾病上重在於預防感冒
在這個季節， 感冒增多與天氣變化無常有很大關係。
