立夏過後天氣會逐漸變的炎熱， 因此這個時候就需要一些夏季養生小常識來幫助你度過整個夏季。 夏季養生小常識應該從四方面來進行， 只有從全方面給我們進行調整， 才算合格的夏季養生。
一是思想宜清靜：
夏季的天氣一般都以酷暑為主， 處於這樣的一個環境， 我們經常會感覺到悶熱、煩躁不安等， 因此在這個時候我們就要學會使自己的思想平靜下來。 安靜的心境會使神清氣和， 因而心靜也就自然涼了。
二是飲食宜清淡：
很多人在夏季都會出現厭食的情況， 這主要還是因為夏季炎熱的天氣所導致，
同時在夏季對於水果蔬菜的攝取量也不能少， 特別是一些應季的蔬果， 經常食用的話除了能滿足所需營養以外， 又可預防中暑。 夏季我們人體會大量排汗， 因此這個時候除了多吃水果以外， 還可以適當增加稀粥以補充液體， 如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。
夏季飲食比較雜亂， 因此也是胃腸道疾病高發的季節， 所以在夏季還應該適量的多吃醋， 除了能生津開胃以外， 同時還有抑制、殺滅細菌的功效，
三是住房宜清涼：
夏季屋裡一般都比較悶熱， 因此趁著早晚氣溫低的時候， 不妨將門窗打開， 給房間換換氣。 等到了中午高溫時， 則應該禁閉門窗， 拉好窗簾， 拒熱於室外。 這樣會使室內環境處於一個陰涼的狀態， 不管是工作還是午睡， 都會感覺很舒服。
四是遊樂宜清幽：
由於夏季炎熱的環境， 因此長途跋涉的旅遊是不適合的， 因此要想遊玩最好是能選擇一些幽靜的地方。 夏季的早上是最好的鍛煉時間， 這個時候曙光初照， 空氣清新， 需要鍛煉的人可以到草木繁茂的園林散步鍛煉。
以上四個夏季養生小常識， 除了能幫助你安全度夏以外， 同時對一年的養生計畫都有著很好的幫助， 因此必須是長期堅持，
應對措施：
參加活動前， 在背包裡帶上一套備換的貼身幹衣服(特別是上衣)和一件外套， 到了目的地以後， 即刻把濕衣服換下來。 活動途中休息的時候， 在風很大的情況下， 如果休息的時間較長， 要及時穿上外套， 否則風會把身體的熱量大量帶走， 人的身體冷熱交替， 很容易引發疾病。
為方便汗水揮發和散熱， 去戶外活動的外衣最好買化纖成分的快幹服裝， 最佳的是快幹並防紫外線的衣服， 褲腿最好可以拆卸下來。
