男性如何預防脫髮？

如今， 脫髮困擾著越來越多的男士， 愛美之心人皆有之， 如果你還沒有加入到脫髮的行列， 或者你才剛剛意識患上脫髮。 下面的專家的幾點建議也許會對您有所幫助：

1)保持心理健康， 消除精神壓抑感。 精神狀態不穩定， 每天焦慮不安會導致脫髮， 壓抑的程度越深， 脫髮的速度也越快。 對女性來說， 生活忙碌而又保持適當的運動量， 頭髮會光彩烏黑， 充滿生命力。 男性相反， 生活越是緊張， 工作越忙碌， 脫髮的機會越高。 因此， 經常進行深呼吸， 散步， 做鬆馳體操等， 可消除當天的精神疲勞。

2)堅持鍛煉， 增強體質。

堅持適當的體育活動， 可以提高人體的免疫力， 也減少了慢性病的患病機會， 這是保護頭髮的重要因素。

3)科學的洗梳方法。 勤洗髮， 洗頭的間隔最好是2－5天。 洗髮的水溫不宜過高， 應在40度左右。 洗髮的同時需邊搓邊按摩， 既能保持頭皮清潔， 又能使頭皮活血。 不用脫脂性強或鹼性洗髮劑。 這類洗髮劑的脫脂性和脫水均很強， 易使頭髮乾燥頭皮壞死。 應選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑， 或根據自己的發質選用。 不用尼龍梳子和頭刷。 因尼龍梳子和頭刷易產生靜電， 會給頭髮和頭皮帶來不良刺激。 最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷， 既能去除頭屑， 增加頭髮光澤， 又能按摩頭皮， 促進血液迴圈。

4)良好的生活習慣。

不吸煙， 不酗酒。 吸煙會使頭皮毛細管收縮， 從而影響頭髮的發育生長。 燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣， 引起脫髮。 即使是啤酒， 葡萄酒也應適量， 酗酒會影響胃腸吸收， 久而久之影響頭髮生長。

5)注意合理飲食。 要常年堅持多吃穀物、蔬菜、水果。 如蔬菜攝入減少， 易引起便秘而“弄髒血液”， 影響頭髮品質， 得了痔瘡還會加速頭頂部的脫髮。 脫髮者宜多食用富含蛋白質和鈣、鐵、硫等多種微量元素的食物， 如黑豆、黑芝麻、蛋等， 限制油膩、糖類和辛辣刺激性食物。

6)避免過多的人為刺激。 染髮、燙髮和吹風等對頭髮的處理都會造成一定的損害。 吹風機吹出的熱溫度達100度， 會破壞毛髮組織， 損傷頭皮， 所以要避免總吹風。 染髮、燙髮次數也不宜過多，

染髮液、燙髮液對頭髮的影響也較大， 次數多了會使頭髮失去光澤和彈性， 甚至變黃變枯。 因此， 染髮、燙髮間隔時間至少3-6個月。

7)避免過多的損害。 日光中的紫外線會對頭髮造成損害， 使頭髮乾枯變黃， 因此夏季要避免日光的暴曬， 游泳、日光浴更要注意防護。 空調要適宜， 空調的暖濕風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因， 空氣過於乾燥或濕度過大對保護頭髮都不利。

8)注意帽子， 頭盔的通風。 頭髮不耐悶熱， 戴帽子、頭盔的人會使頭髮長時間不透氣， 容易悶壞頭髮。 尤其是髮際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易鬆馳， 引起脫髮。 所以應搞好帽子， 頭盔的通風， 如墊上空心帽襯或增加小孔等。