第一、揉腹繞臍
揉腹可促進胃腸的消化和吸收， 明顯地改善大小腸的蠕動功能， 起到促進排泄的作用。 建議排空小便， 洗淨雙手後， 手心對著肚臍， 先按順時針方向， 繞臍揉腹50次， 再逆時針方向按揉50次。
第二、多動腳趾
體的各腳趾都與臟腑相通， 但腳趾位於人體的末端， 遠離心臟， 致使足尖部的血液迴圈較差， 新陳代謝產物容易淤積下來， 進而影響到相應臟器健康。 如果能經常活動腳趾， 就能使體內氣血通暢， 起到調養脾胃的作用。
第三、熱脹冷縮
冷熱水的交替刺激能夠起到調節、改善神經系統興奮性，
第四、睡美容覺
子時為晚11時至淩晨1時， 是陰氣最盛， 陽氣衰弱之時。 這個時刻休息睡眠效果最好， 睡眠品質也最高。 午時是中午11時到下午1時， 此時陽氣最盛， 陰氣衰弱， “陰氣盡則寐”， 所以午時也應睡覺。
