喝粥能減肥嗎 多吃這些粥能幫助我們減肥

很多年輕的朋友， 對自己的身材總是不滿意。 想著各種減肥的方法， 其實想減肥， 多喝粥就可以了。 下面就給大家介紹一些可以減肥的粥。 有人會問喝粥能減肥嗎?當然可以， 來看這些可以減肥的粥的做法!回去要做著吃喲。

紅豆綠豆減肥粥

材料

紅豆100克， 山楂30克， 綠豆100克， 大棗10枚。

製作方法

1、紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時， 這樣會容易煮爛。

2、將所有材料一起放在鍋中， 加1000毫升冷水， 煎到豆爛即可。

將粥煮好以後， 分為兩等份， 一份趁熱時， 連湯帶豆和山楂、棗一起吃下。

推薦理由

紅豆和綠豆都是排毒最佳食物，

並且具有高纖維低脂肪的優點。 山楂能夠健脾開胃， 消食減脂。 紅棗又有調和胃氣喝補血潤燥的功效。 將它們搭配在一起煮粥食， 有助各種單品的功效最大限度的發揮。 喝紅豆綠豆減肥粥一段時間後， 它就會明顯證明喝粥能減肥嗎這個問題了。

紫糯薏米減肥粥

材料

薏仁30克， 黑糯米100克， 糙米50克， 小米50克， 蓮子若干， 大棗若干， 玫瑰醬一勺， 蜂蜜一大勺。

製作方法

1、將紫糯米、蓮子、薏仁、糙米、小米、大棗等材料分別洗淨， 除了大棗以外均有清水浸泡半小時以備用;

2、把上述準備好的材料一起放入電鍋中， 按煮粥鍵即可。

3、等粥煮好以後， 冷卻到50-60度的時候， 將蜂蜜拌入煮好的粥中， 放入適量的玫瑰醬即可食用。

推薦理由

黑糯米的營養價值非常高，

除了含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物外， 還含豐富的鈣、鐵、磷、維生素B1、B2等。 黑糯米具有補血養氣功效， 補血養氣， 體胖的人多吃不但減肥， 還能吃出好氣色哦!紫糯薏米減肥粥， 不僅能夠減肥， 而且營養價值還非常高。

鮮果燕麥減肥粥

材料

燕麥60克、香蕉1小根、蘋果1個、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄乾適量、鮮奶200毫升、水300毫升。

製作方法

1、取一小鍋入水後燒沸， 將燕麥入鍋中煮成粥， 水開後煮3分鐘左右即可。

2、蘋果連皮切丁， 香蕉和獼猴桃切小丁， 葡萄乾用水沖洗兩遍。

3、將煮好的燕麥盛在容器內。

4、將三種水果丁混合放在燕麥粥表面， 注意顏色的搭配。 撒上葡萄乾， 澆上鮮奶， 最後飾以櫻桃點綴即可。

推薦理由

燕麥屬於粗纖維的一種，

可以幫助消化， 最適合早餐食用， 加入蘋果、香蕉、獼猴桃等鮮果更顯得營養風富又減肥!

結語：上述就是小編介紹的幾種喝了可以減肥的粥， 對自己身材不是很滿意的朋友們， 建議回去之後多多學習這些粥的做法。 多喝粥， 本就對身體好， 建議大家平時沒事的時候， 多多研究各種粥的做法。 還有很多粥是可以美容的喲!