方法步驟:
01 甜食。 吃糖及含糖食物不僅會增大腰圍, 而且損傷大腦功能。 長期吃糖會危害神經健康, 干擾記憶力。 吃糖過多還會干擾學習能力。
02 酒精。 長期飲酒不僅傷肝, 而且會導致“腦霧”(大腦難以形成清晰思維和記憶的現象)。 不過停止飲酒或者限制每週飲酒1~2次, 這種現象就會消失。
03 油炸食品。 食物在油炸過程中產生的某些有害物質不僅有致癌的風險, 還會慢慢損傷大腦神經細胞, 損害智力。
04 過鹹食物。 研究表明, 大量攝入食鹽不僅會導致血壓升高, 而且會影響大腦認知和思維能力, 影響智力。
05 加工蛋白質。