我們都知道有氧運動， 平時也都會進行一些有氧運動， 但是有氧運動有哪些呢?我們在平時的運動之中進行的那些運動， 那些是屬於有氧運動的範疇之內呢?
有氧運動有哪些之常見的有氧運動項目：
步行、快走、慢跑、競走、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、做韻律操、籃球、足球等等。
有氧運動的目的在於增強心肺耐力。 在運動時， 由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣， 心臟的收縮次數便增加， 而且每次壓送出的血液量也較平常為多， 同時， 氧氣的需求量亦增加， 呼吸次數比正常為多，
有氧運動的好處二
有氧運動需要大量呼吸空氣， 對心、肺是很好的鍛煉， 可以增強肺活量和心臟功能。
長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量， 提高機體抵抗力， 抗衰老， 增強大腦皮層的工作效率和心肺功能， 增加脂肪消耗， 防止動脈硬化， 降低心腦血管疾病的發病率。 減肥者如果在合理安排食物的同時， 結合有氧運動， 不僅減肥能成功， 並且減肥後的體重也會得到鞏固。
有氧運動的好處三
Ⅱ型糖尿病患者、肥胖症患者以及脂肪肝患者， 一定要做有氧運動， 患有心律不齊、心腦動脈血管硬化的人， 以及年齡大的人， 也都應該做有氧運動。 如果是為了強壯肌肉、健美體形， 預防椎間盤突出症、頸椎病以及骨質疏鬆、骨質軟化的人， 應當做無氧運動。
有氧運動有哪些?大家都清楚了嗎?其實在我們平時的生活中， 在工作之餘可以試試步行， 或者快走等項目來進行有氧運動。
