對於失眠者， 在生活上應該注意保持營養均衡， 多吃魚、蔬菜、水果;多補充水份;B族維生素對維持情緒和精神健康相當重要， 應適當吃些;要控制尼古丁、咖啡因、酒精的攝入量;避免在睡覺前喝咖啡、茶， 以及喝酒、抽煙;多運動， 多微笑， 放鬆心情。 睡前應保持安靜的環境， 同時可播放舒緩的音樂。 不要在床上工作或看電視。 如果躺在床上超過20分鐘仍無法入睡的話， 起身到臥室外看電視或閱讀， 直到感到有睡意再上床。 無論何時入睡都應定時起床。
蓮子百合粥
蓮子30克， 百合15克， 大米60克， 冰糖末30克。 將百合去雜，
蓮子桂圓粥
桂圓30克， 蓮子肉30克， 紅棗10枚， 粳米60克， 白糖適量。 先將蓮子去皮、心， 與紅棗、桂圓、粳米同煮成粥， 粥成時加糖拌勻即可。 當點心長服， 或晚上1次溫服。
蓮子心茶
蓮子心2克， 生甘草3克。 將蓮子心與生甘草放入中開水中沖泡。 代茶飲， 每日數次。
龍眼豬腦
龍眼肉30克， 豬腦一具， 燉熟加冰糖服用。
龍眼肉粥
龍眼肉15克， 糯米100克。 糯米加水煮至半熟， 加入龍眼肉攪勻， 煮熟即可。 晨起與睡前空腹食。
蓮子龍眼粥
蓮子25克， 龍眼20克， 大棗6枚， 大米50克， 冰糖20克。 將冰糖搗碎;大米淘洗乾淨備用。 鍋內加水適量， 放入蓮子、龍眼、大棗、大米共煮粥，
芡實核桃粥
芡實80克、核桃28克、薏仁80克、白米80克。 先將核桃仁洗淨搗碎， 一部份入烤爐略烤備用。 白米、薏仁淘洗乾淨備用。 白米、薏仁加水入鍋， 添加碎核桃仁， 先用旺火燒開再轉用文火熬煮成粥。 灑上烤過的核桃仁即可。 每天食用1—2次， 每次1小碗。
金針蓮心粥
金針菜20克， 蓮子心10克， 大米50克， 白糖30克。 將金針菜用清水泡發， 去雜， 洗淨， 切碎;大米淘洗乾淨， 備用。 鍋內加水適量， 放入大米煮粥， 八成熟時加入金針菜末， 蓮子心， 再煮至粥熟， 調入白糖即成。 每日1次， 晚上臨睡前服食。
