夏季養生保健是一項非常重要的工作。 因為夏季因為出汗多， 特別容易丟失津液， 所以我們在選擇食物的時候儘量多選擇酸性的食物。 如果如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、鳳梨、芒果、獼猴桃之類等等。 接下來小編在為大家推薦幾條夏季養生保健的小知識。
1、開空調時室內外溫差不超過5℃～7℃
專家建議， 科學降溫， 這是戰勝持續高溫的保健良策。 最理想的溫度是室內外溫差不要超過5℃～7℃。 老人、小孩體溫調節能力差， 應儘量少“孵”空調。 長期在空調環境裡工作、生活的人， 應穿一件外套。 坐著工作的人， 尤其是女性，
2、喝水很重要但不要暴飲
持續高溫下及時補充水分很重要。 飲水可維持人體充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、減輕心臟和腎臟負擔。 但也不能暴飲， 暴飲不僅稀釋胃液， 降低胃酸殺菌能力， 而且一下子水分吸收太多， 會增加心臟負擔， 于健康不利。 一般早晨起床後先飲一杯涼開水， 白天多喝些茶水和淡鹽水， 一天需求量6～8杯。
3、夏天最需全面均衡營養。 在高溫環境裡， 人體營養物質消耗相當大， 除了一日三餐外， 還要注意從蔬菜、水果、飲食中額外補充維生素c、b1、b2和a、d， 鈣丟失多的人還要補充優質鈣製劑。 學生、老人特別應保持充足睡眠不熬夜，
4、夏季出汗多可以常吃毛豆。
夏季吃毛豆不僅是時節好， 而且也有營養價值。 人體容易出汗， 隨著汗液流出， 會帶走一部分鉀。 鉀是人體不可缺少的礦物元素， 夏季容易犯困、疲乏、食欲不振就與體內鉀的流失有一定的關係。 毛豆中的鉀含量很高， 夏天常吃， 可以幫助彌補因出汗過多而導致的鉀流失， 從而緩解由於鉀的流失而引起的疲乏無力和食欲下降。
毛豆是鮮食豆類的蔬菜， 裡面含有豐富的蛋白質營養價值， 夏季經常吃毛豆可以彌補因出汗過多而導致的鉀流失， 從而有效的緩解由於鉀的流失而引起的疲乏無力和食欲下降。
