我們都知道練瑜伽首先要有很好的身體柔韌性， 否則有些動作做起來不夠優美。 其實瑜伽每個人都能練， 沒法深入， 我們就練練最基本的， 它不僅能疏通筋骨， 還有減肥的功效。 對於瑜伽我們需多練效果才會有明顯的改變。 熱瑜伽對人們也很有好處， 只是人們並不太瞭解。 那麼熱瑜伽一周要練幾次?
一節高溫瑜伽課的長度大概為60分鐘， 動作編排基本上是固定的， 練習都必須依照順序一個接一個地練。 經過60分鐘的練習後， 身體能達到一個平衡的境界， 最佳的練習是一周2到3次， 不必過多。 對於從沒有練習過高溫瑜伽(或者從沒有練習過瑜伽)的的建議是慢慢來，
當你適應了溫度， 體式和老師後， 可以慢慢增加習練頻率， 比如到每週三節課。 但是要注意三節課最好是有一點的間隔， 不要連著三天， 然後又休息三天， 而且如果開始了一定的頻率， 請儘量保持堅持。
高溫瑜伽對人體最大的作用是其排毒過程， 它通過溫度(約38—42攝氏度)和速度的練習， 使人體的排汗量比平時多出幾倍， 身體裡多餘的脂肪通過汗水排出來， 從而起到排毒和消脂作用。
練習高溫瑜珈的注意事項：
1、練高溫瑜伽會給心臟和呼吸系統帶來一定的壓力， 患有心臟病、低血壓或者體質虛弱的人要謹慎。
2、在練習過程中補充足夠的水分， 分時段一小口、一小口地飲水， 給身體補充能量， 並有助於更好地排出體內毒素。
3、患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心臟病、高血壓的人， 不適合習練高溫瑜伽。
4、課後不宜馬上出教室或馬上沖涼， 尤其是嚴冬之際， 容易受寒， 導致發燒或部分受涼的關節疼痛。
5、練習結束30分鐘後可以沐浴和進食。
6、由於高溫瑜伽的練習會使身體流大量的汗， 所以在練習前飲用少量的鹽水， 練習過後應補充大量的含電解質的水。
7、由於高溫瑜伽的練習會使身體流大量的汗練習之前請不要化妝， 因為流汗會使毛孔阻塞。
8、一旦出現出汗過多、脫水、噁心、疲勞過度、腹痛等症狀， 請馬上停止練習， 出去通風。 如果試過幾次後症狀依然沒有改善， 說明你的體質不適合這種瑜伽體系， 建議選擇其他的。
9、練習前三個小時不要進食， 練習開始前20分鐘喝一大杯水， 練習結束之後1小時內不要進食。
看了上述對於熱瑜伽一周要練幾次的介紹後， 我想大家應該已經有所瞭解了吧。 關於熱瑜伽一周要練的次數自己安排， 但是最好逐漸增加習練頻率。 所以我們要正確認識和掌握有關這方面的知識， 並根據其制定出適合自己的計畫， 好好鍛煉身體健康。
