經期是否適合練瑜伽呢

有的人如果一直在做瑜伽的話， 那麼就是每次來月經的時候都會有做瑜伽的習慣， 不過很多人不看好這樣的習慣， 認為在經期是不合適做運動的， 經期本來都是女人最不正常的時候， 也是女人最痛苦的時候， 瑜伽是一種比較溫和性的運動， 這種運動是可以幫助人們健身減肥， 那麼經期是否適合練瑜伽呢?

瑜伽屬於溫和的運動， 任何人任何時候任何地方都可以做， 除了女生經期時要避免倒立的動作， 以免造成經血逆流， 而“貓式”是很適合經期做的瑜伽姿勢。

因為它能強化腹腔的血液回流，

能讓經血排出得更順暢， 還有舒緩經痛不適的效果;此外， 因為它還能延展後背與脊椎， 對於常坐辦公室的人， 常出現的僵硬肩頸、容易腰酸背痛的情況也有舒緩的功效。

Step1 身體採取跪姿， 手掌膝蓋撐地， 手掌打開約與肩膀同寬。

Step2 慢慢吐氣， 手掌位置不變， 將身體往下壓並延伸， 直到胸部貼到地面， 下巴扣住地板， 視線往前方注視。

Step3 維持之前的動作， 將雙手臂往前伸直儘量伸展， 上半身儘量往下壓， 感覺臀部往上延伸， 手臂被拉緊。

Step4 有瑜伽基礎的人， 則可以繼續做加強版延伸動作， 維持步驟3的姿勢， 接著將雙手臂往上方伸展， 雙手交互握住施力往上方延展， 感覺肩月甲骨有拉緊的感覺， 閉氣停留10秒後放鬆。

經期其實是適合做瑜伽的，

不過在經期間做瑜伽鍛煉一定要合適， 不能過度了， 如果經期間不好好練習瑜伽的話是很容易讓身體遭受到一定的傷害， 總之每次來月經的時候想做瑜伽的話一定要合適， 不能過度了， 不然月經量是會加重， 甚至還會導致自己出血異常。