練習瑜伽會減肥嗎

現在大家都會做瑜伽嗎?也知道練習瑜伽對身體的好處吧， 很多女孩子的身材柔美， 身材好， 就是因為練習瑜伽的功勞， 做瑜伽鍛煉到底能不能減肥呢?很多人都覺得有些不可思議， 因為瑜伽是一種運動， 很多人做了瑜伽之後都感覺體重沒有下降的效果， 但是身材更緊了， 那麼瑜伽練習會得到減肥的功效嗎?

傳說中， 練習瑜伽可以幫助人快速減肥。 因此不少人抱著功利性的心態練習瑜伽， 目的就是為了減肥。 這不但和瑜伽調整身、心、靈的宗旨背道而馳， 在客觀上對減肥也沒有太大幫助。

美國健身委員會的一份研究報告指出，

一般的瑜伽訓練增加的心跳速度和燃燒的熱量甚至不如慢走， 即使動作式瑜伽也不如輕量的有氧健身運動更有效果。 專家表示， 瑜伽屬於柔韌性運動， 除了能改善脊椎的柔軟度， 還能刺激神經和肌肉系統， 收緊身體各部位的贅肉， 使身材線條更美好， 並對保持減肥成果， 防止反彈很有效， 但練習瑜伽並不能明顯減少身體重量。 練習者只有配合其他瘦身運動， 才能有效減肥。

不能以減肥為目的來練瑜伽， 可是卻可以用瑜伽來保持身材。 那是因為， 瑜伽對身材的保持上見效是比較慢的， 畢竟它的運動量不是太大， 如果你一開始就抱著減肥的目的去練習， 哪麼因為見效慢難免心中會有急燥的情緒，

這種情緒恰好違背了瑜伽的思想!再加上大多數人以為只要練習瑜伽的姿勢就是修習瑜伽了， 其實不是的瑜伽之所以可以保持身材， 是因為瑜伽對生活方式和飲食習慣也是有所限制的， 比如：不可以飲酒， 不能抽煙， 儘量的吃素， 能不吃肉主不吃， 定期的洗腸， 並且定期的做斷食。 合理健康的飲食習慣和生活習慣再加上瑜伽姿勢溫和的鍛煉!!這一切的一切加在一起， 才是瑜伽的內容， 而這一切都只為了一個目的而服務， 哪就是心靈的自由。

通過上面我們的介紹， 大家都知道了練習瑜伽到底能不能減肥了不， 練習瑜伽想要減肥的話運動量還不足， 一定要有效的做運動， 平時多做做有氧運動， 這樣才可以得到減肥的效果，

做瑜伽練習的時候是必須要合理控制自己飲食的， 飲食上可以有脂肪， 但是脂肪含量不能太大。